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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
吃早餐前跑步，需要注意血糖低的問題。如果跑步者本身就是低血糖的，在沒有吃早餐的情況下，是不可以跑步的。
吃早餐后進(jìn)行跑步會影響消化。長期這樣會導(dǎo)致胃痛等癥狀的出現(xiàn)，還有可能會發(fā)生胃炎或者胃潰瘍。不過，可以在跑步前補(bǔ)充一些甜食，等跑完步了，再吃早餐。需要注意的是，早上的時(shí)候，大腦還不是很清醒，需要大腦清醒了才可以跑步。同樣的，午餐結(jié)束后跑步也是很影響消化的。而午餐前跑步，會導(dǎo)致食欲降低。午餐的時(shí)候，需要多吃點(diǎn)。一方面，結(jié)束早上的工作，會感到饑餓。另一方面，為了下午能有更多的精力處理工作，所以需要多補(bǔ)充一些食物。而跑步對于進(jìn)食量或者食物的消化都有影響，所以，午餐前后都不適合進(jìn)行跑步。
晚餐前跑步可抑制食欲。對于晚上，進(jìn)食量應(yīng)該減少。所以跑步后再進(jìn)食可以抑制食欲，從而達(dá)到少吃一點(diǎn)的目的。跑步的時(shí)候，需要注意以下幾個(gè)方面的事項(xiàng)：1、跑步的時(shí)候要保持呼吸順暢，切記不要憋氣，這樣會加大對心臟的負(fù)荷。2、生病的時(shí)候，不要跑步，以免因?yàn)槟芰肯倪^度，使得病情加重。3、雖然跑步會使體溫上升，但是也需要注意保暖，特別是在冬天的時(shí)候。4、跑步前需要補(bǔ)充水分，也需要做熱身運(yùn)動(dòng)。5、跑步的時(shí)間、路程以及速度需要根據(jù)自己的情況決定。運(yùn)動(dòng)量可以慢慢增加，但是，對于平時(shí)沒運(yùn)動(dòng)，突然進(jìn)行高強(qiáng)度的長跑，是很危險(xiǎn)的?？偨Y(jié)一下，對于飯前還是飯后，哪個(gè)時(shí)間段跑步好的問題，從跟食物的消化以及進(jìn)食量方面，早餐、午餐、晚餐的情況不同，跑步的時(shí)間有所不同。建議午餐前后都不要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。但是每個(gè)人的日常規(guī)律可能不同，還是需要根據(jù)自身的情況而定的。
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跑步機(jī)跑步和戶外跑步哪種好
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在跑步機(jī)上跑步傷膝蓋嗎？
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跑步機(jī)跑步對膝蓋有損傷嗎
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
跑步機(jī)跑步注意事項(xiàng)
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飯后多久可以跑步減肥
隨著健康生活理念的普及，減肥成為現(xiàn)在許多人的選擇，但是沒有那么多的時(shí)間去減肥，因此飯后時(shí)間常常被拿來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥。但需要注意，飯后立刻就去運(yùn)動(dòng)減肥是不可行的，需要隔一段時(shí)間，那么飯后多久運(yùn)動(dòng)減肥才合適... 詳細(xì)»
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跑步機(jī)跑步傷膝蓋嗎
在跑步機(jī)上跑步，人體的膝關(guān)節(jié)會反復(fù)受力摩擦，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶關(guān)節(jié)囊及內(nèi)部交叉韌帶與關(guān)節(jié)軟骨異常受力。膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨半月板也可產(chǎn)生異常摩擦損傷，久而久之形成退行性的骨關(guān)節(jié)病。因此跑步機(jī)上跑步也是對... 詳細(xì)»
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在跑步機(jī)上跑步和在正常路上跑步，有什么區(qū)別？
跑步是生活中最常見的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，平時(shí)適當(dāng)?shù)呐懿侥軌蛱岣呱眢w機(jī)能，增強(qiáng)免疫能力。因此，想要維持身體健康的人可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，通過跑步的方式達(dá)到鍛煉身體的目的?，F(xiàn)在很多人會選擇在室內(nèi)跑步訓(xùn)練，使用跑步... 詳細(xì)»
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跑步機(jī)上跑步會傷膝蓋嗎？
跑步是很多人喜愛的一種運(yùn)動(dòng)，而且有好多人喜歡在跑步機(jī)上跑步，其實(shí)在跑步機(jī)上跑步受到的沖擊還是比較大的，很容易造成損傷，我們要多加注意。在運(yùn)動(dòng)前、后我們都要做好相應(yīng)的防護(hù)工作，盡可能的避免損傷的發(fā)生。 詳細(xì)»
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