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袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
腳抽筋一般是身體缺鈣的跡象。如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)或在涼水中浸泡太久，都可能會(huì)導(dǎo)致腳抽筋。抽筋后腿腳會(huì)不舒服，必須找到一種方法來(lái)快速讓抽筋停止，否則持續(xù)的抽筋會(huì)讓大腿肌肉出現(xiàn)嚴(yán)重的酸痛，需要數(shù)天才會(huì)恢復(fù)，腳抽筋怎么辦呢？
腳抽筋的處理辦法
1、按摩抽筋部位
當(dāng)腳抽筋時(shí)，可以揉捏抽筋的部位緩解疼痛。如果疼痛厲害，也可以叫家人幫助按摩?；颊弑M量不要慌張，放松肌肉，以免加重疼痛。
2、用熱毛巾
可以通過(guò)熱壓來(lái)解決。如果周圍有人，最好讓幫忙準(zhǔn)備一條熱毛巾，然后用熱毛巾加熱敷在抽筋的位置。如果在熱敷期間伴有按摩，效果會(huì)更好。
3、繃直抽筋的腿
許多人不知道如何處理腿抽筋。事實(shí)上，繃直抽筋是治療腿部抽筋的常用方法。當(dāng)腳抽筋時(shí)，盡量伸直雙腿。不要彎曲。如果身邊有人，請(qǐng)周圍的人同時(shí)一起拉伸大拇指。
4、快速拉筋
建議快速拉動(dòng)肌腱。當(dāng)腳抽筋突然發(fā)生時(shí)，不要彎曲雙腿以避免疼痛，腿抽筋時(shí)可以迅速拉筋，把抽了的筋拉回原來(lái)的地方。
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腳抽筋要立刻向抽筋的反方向進(jìn)行牽拉肌肉，有效地把痙攣的肌肉拉伸開(kāi)，抽筋的情況能夠立馬緩解；并且牽拉的時(shí)間要稍微長(zhǎng)，一般3-5分鐘能夠有效地預(yù)防抽筋的再次出現(xiàn)。一定要注意保暖，不能受涼，因?yàn)槭軟鲋蠹∪?.. 詳細(xì)»
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腳抽筋后小腿出現(xiàn)肌肉疼的情況，基本上就是由于抽筋的過(guò)程中，肌肉長(zhǎng)時(shí)間的被拉扯，從而引發(fā)疼痛。出現(xiàn)抽筋的情況以后，馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾，再慢慢的伸直腳，然后用力伸腿，抽筋可能消退。 詳細(xì)»
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