晚上跑步的好處在于促進(jìn)消化、提高睡眠質(zhì)量、減肥瘦身等，但需要控制好時間，避免身體出現(xiàn)損傷。
1、促進(jìn)消化：晚上跑步通常是晚飯后，此時運(yùn)動在腹腔肌肉的活動下，可以推動胃腸道蠕動，促進(jìn)食物消化吸收和利用。
2、提高睡眠質(zhì)量：睡覺前適當(dāng)跑步，可消耗體內(nèi)多余的能量，使肌肉疲勞，也有助于釋放壓抑、焦慮情緒，使身體得到放松，幫助改善睡眠質(zhì)量。
3、減肥瘦身：晚上跑步前如果進(jìn)食較多的食物，適當(dāng)?shù)呐懿娇梢源龠M(jìn)血液循環(huán)加速新陳代謝，幫助消耗熱量減少多余脂肪，起到減肥瘦身的效果。
另外，也有緩解壓力、提高身體抵抗力、增強(qiáng)心肺功能等好處，但需要控制好運(yùn)動時間和強(qiáng)度，防止出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷、肌肉勞損等危害。如果跑步過程中出現(xiàn)異常，例如頭暈、頭痛等，建議積極去醫(yī)院普外科進(jìn)行治療。
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早上跑步和晚上跑步鍛煉有區(qū)別，區(qū)別在這兒
早上的空氣比較好，此時跑步能呼吸到新鮮的口腔。而且跑步可以使頭腦清醒，使腦細(xì)胞活躍起來。接下來的工作或者學(xué)習(xí)的效率也會提高。晚上是結(jié)束一天工作的時候，這時候可能會覺得身心疲憊，壓力還未釋放。此時跑步可... 詳細(xì)»
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