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陸正齊 主任醫(yī)師 教授 中山大學附屬第三醫(yī)院 神經內科
眾所周知，充足的睡眠對于保護每個人的身心健康極其重要。我們都知道失眠所造成的危害是很大的，可以說有很多疾病都是因失眠誘發(fā)的。相反，充足的睡眠會給我們帶來很多好處，有益身體健康。一起來看看，中山大學附屬第三醫(yī)院神經內科主任陸正齊教授的介紹。
一般來說，充足的睡眠對人體的影響如下：
1、增強自身免疫力：保持良好的睡眠可以增強免疫力，從而更好的抵抗細菌和病毒入侵身體，防止多數疾病的發(fā)生。還可以使各組織器官加快自我康復，幫助身體盡快從疾病狀態(tài)康復。長期失眠更容易出現感染性疾病、心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病等。
2、消除疲勞：保持良好的睡眠可以讓大腦得到充分的休息，消除疲勞。并且，睡眠狀態(tài)下，體溫、心率、血壓，呼吸等基礎代謝率降低，非常有利于體力恢復。如果休息不好，很容易造成第二天沒有精力無法順利完成工作或者緩解前一天的疲勞。
3、維持良好的心理狀態(tài)：保持良好的睡眠可以讓人白天擁有好的心理狀態(tài)。因為一旦睡眠不足，可表現為煩躁、精神萎靡、注意力渙散、易激惹等，嚴重一點會導致精神分裂，嚴重影響自己的和他人的正常生活狀態(tài)。
4、延緩衰老：保持良好的睡眠可以讓人體內內分泌正常的運作，避免生物鐘發(fā)生紊亂，從而延緩衰老。另外，在睡眠過程中，皮膚細胞能得到修復和再生，皮膚更加光滑、富有彈性。長期失眠則會導致皮膚灰暗，色斑、皺紋增多。
在每個人的一生中，至少有三分之一的時間是在睡眠中度過，充足的睡眠是健康不可缺少的組成部分。只有休息好了才會有足夠的精力進行第二天的工作，而且還可以保持比較充足的體力維持一天的精神，避免出現無精打采的情況。中山大學附屬第三醫(yī)院神經內科主任陸正齊教授提醒，當睡眠質量不好的時候一定要及時就診，查看具體的原因。
指導專家：陸正齊，教授，主任醫(yī)師，博士生導師，醫(yī)學博士，中山大學附屬第三醫(yī)院神經內科主任，兼神經一區(qū)?？浦魅?。
專長：腦血管病、脫髓鞘疾病、中樞神經系統(tǒng)感染、頭痛、帕金森病和癡呆等。
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