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彭淼云 主治醫(yī)師 茂名市人民醫(yī)院 內(nèi)科
失眠是一種很常見的癥狀，很多人在夜晚的時候都會出現(xiàn)入睡困難的表現(xiàn)。晚上不能早早入睡就會因為精力不夠而影響白天的工作，嚴重的甚至會出現(xiàn)健忘、脫發(fā)以及抑郁等癥狀。那么，失眠吃些什么比較好？
一般來說，以下食物有助于失眠狀況的緩解：
1、食醋。艱苦地工作回到家，很多人都累的不行了，但這個時候反而容易出現(xiàn)失眠的情況。對于勞累造成的失眠，可以把一勺子的食醋和溫水兌開飲用。食醋特有的芳香對于神經(jīng)有舒緩的作用，飲用食醋能夠?qū)θ梭w起到催眠的作用。
2、牛奶。一直以來，牛奶都是治療失眠的良好飲品。牛奶營養(yǎng)豐富，它含有的色氨酸能夠抑制大腦的興奮神經(jīng)，讓人快速地產(chǎn)生疲倦的作用。睡前喝一杯牛奶，就足以讓大家更快地進入睡眠的進程。
3、鮮藕。新鮮的蓮藕含有豐富的鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)和維生素，經(jīng)常吃蓮藕具有補氣養(yǎng)血和治療血虛失眠的作用。對于失眠的患者來說，只要把新鮮的蓮藕切斷煮爛，再加上一點蜂蜜食用就能起到安神入睡的作用了。
4、萵筍。萵筍中含有一種沒有毒性的白色液體，這種液體能夠起到安神鎮(zhèn)靜的作用。對于神經(jīng)衰弱的失眠患者來說，只要在睡眠前喝上一碗萵筍熬成的湯，就能起到助眠的作用了。
5、葵花籽?？ㄗ丫褪窍蛉湛姆N子，它含有豐富的不飽和脂肪酸、多種維生素和微量元素。它既能當作日常的小零食，也能進行榨油。對于失眠的患者來說，只要每天晚上吃上幾把葵花籽就能更好地入睡。除此之外，葵花籽還具有預防高血脂癥和高膽固醇血癥的作用。
6、奇異果。奇異果是一種全身長著細毛的水果，它的果肉柔軟，味道酸酸甜甜的，很受人們喜歡。奇異果不但好吃，還具有有獼猴桃堿、單寧果膠和糖類等有機物。除此之外，它還富含人體必需的17種氨基酸和眾多的微量元素。根據(jù)研究顯示，失眠的人吃了奇異果能夠提高40%的睡眠質(zhì)量。
指導專家：彭淼云，主治醫(yī)師，茂名市人民醫(yī)院內(nèi)科
擅長：一直在三甲醫(yī)院從事內(nèi)科工作，擅長內(nèi)科常見病多發(fā)病治療。
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經(jīng)常失眠吃什么食物
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安神治失眠的食物
安神食物有很多，具體如下：1.牛奶：它是最常見的安神食物之一，富含蛋白質(zhì)、鈣及維生素B12，具有放松神經(jīng)、緩解焦慮的功效。熱牛奶更容易被人體吸收，可以在睡前喝一杯暖牛奶，有助于入眠。2.香蕉：它也是一... 詳細»
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失眠吃什么食物或水果
失眠的人應該多食用易于消化、改善大腦功能的食物促進睡眠。比如小麥、小米、酸奶、牛奶、蜂蜜等都可以食用。水果包括蘋果、梨、橙子、香蕉、龍眼肉等。這些食物有豐富的維生素和色氨酸，食用后可以改善情緒、幫助睡... 詳細»
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治療失眠的食物有什么
失眠指夜間睡不著或睡后過早地醒來不能再入睡。引起失眠的原因有精神過度緊張、興奮，或環(huán)境不安靜、疼痛、服用興奮性飲料或藥物等。 詳細»
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總是失眠，吃什么好？這5款食物，適合失眠的人進食
失眠是生活中許多人都存在的癥狀，而長期的失眠無疑會對健康造成損傷，因為失眠比較嚴重時，很多人夜間睡覺時質(zhì)量下降，通常就會影響大腦功能，而且白天精神狀態(tài)會變差，因此留意到自己總是失眠，應該通過合理的方式... 詳細»
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睡眠不好，經(jīng)常失眠，常吃這4種食物，或許能緩解失眠癥狀
失眠是很多人遇到的難題，很想好好睡一覺，但毫無困意，躺在床上怎么睡都睡不著。而睡不著的人除了白天精神狀態(tài)變差，還容易情緒不穩(wěn)定，有這種情況需選擇正確的方式來調(diào)節(jié)，夜間睡得香，收獲的好處多，能提高抵抗力... 詳細»
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