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如何飲食才是健康的呢？
專家回答：健康飲食在平時(shí)需要多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及纖維素和維生素豐富的蔬菜水果，少吃油炸燒烤類食物。而優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以促進(jìn)鈉排泄，保護(hù)血管壁，同時(shí)還可以降低高血壓發(fā)病率，但是油炸類食物很難被胃腸道吸收，.... 詳細(xì)»
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- 吳彬 主任醫(yī)師 中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
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要想減肥如何合理運(yùn)動(dòng)好？
專家回答：想要減肥就要有一個(gè)合理的運(yùn)動(dòng)，最有效的運(yùn)動(dòng)就是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助燃燒脂肪來提高新陳代謝，可以多做一些戶外健身的運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗量多的運(yùn)動(dòng)，如爬山游泳等，這些運(yùn)動(dòng)可以一次性持續(xù)做完，中間也.... 詳細(xì)»
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- 蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院
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減肥要怎樣控制食物的攝入？
專家回答：如果想要減肥的話，建議平時(shí)的飲食方面盡量不要吃高油膩或者高膽固醇類的食物，避免加速肥胖。另外可以吃一些能夠增強(qiáng)飽腹感的食物，比如蕎麥或者燕麥之類的，吃完東西之后可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，能夠快速.... 詳細(xì)»
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- 蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院
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減肚子要如何控制熱量攝入呢？
專家回答：首先從飲食方面來控制熱量，建議每天多吃蔬菜水果，因?yàn)檫@類食物的熱量是比較低的，而且不容易增胖，吃完飯之后也要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，最好是練習(xí)有氧運(yùn)動(dòng)，比如做體操或者跳繩、游泳，這些動(dòng)作瘦身都比較快，也.... 詳細(xì)»
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- 蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院
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怎樣能夠一周減肥10斤？
專家回答：可以通過改善飲食結(jié)構(gòu)和適量的運(yùn)動(dòng)健身進(jìn)行減肥。在飲食上多食用富含膳食纖維的食物，比如綠葉的蔬菜和新鮮的水果，能夠增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)能力，促進(jìn)身體排出毒素和垃圾。不能使用過于油膩的食物，減少身體對(duì).... 詳細(xì)»
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- 蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院
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如何有效減肥？
專家回答：有效的減肥可以根據(jù)肥胖的嚴(yán)重程度采取保守治療或者是手術(shù)治療。對(duì)于這種現(xiàn)象，可以通過口服減肥藥物進(jìn)行改善，也可以選擇飲食的控制和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。無論采取什么樣的減肥方式都需要控制飲食，不能吃高脂肪.... 詳細(xì)»
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- 蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院
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減肥期間要如何控制飲食？
專家回答：減肥期間對(duì)于飲食的控制，首先要減少油脂的收入，少吃油，并且不要吃不健康的油。其次還要減減少肉類的攝入，用白肉代替紅肉的攝入，來保證體內(nèi)的蛋白質(zhì)平衡。此外要少吃鹽，因?yàn)檫^咸的口味不利于身體的減.... 詳細(xì)»
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- 蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院
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減肥應(yīng)當(dāng)如何節(jié)食好？
專家回答：減肥應(yīng)當(dāng)不要過多攝入高脂、高糖、高能量的食物攝入節(jié)食好。適當(dāng)?shù)娘嬍承枰刂剖澄镏杏椭偷鞍踪|(zhì)的攝入，但要保證血脂的正常濃度，促進(jìn)肝臟脂肪的代謝率，節(jié)食的同時(shí)，要保證蛋白質(zhì)和維生素的攝入充足，.... 詳細(xì)»
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- 蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院
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腿胖的解決措施有什么？
專家回答：腿胖的解決措施是運(yùn)動(dòng)以及合理飲食。腿部肥胖大多是由于腿部長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致脂肪堆積，需要做大量的腿部鍛煉，然后適當(dāng)?shù)卣{(diào)整飲食，首先可以多做蹲式訓(xùn)練或者選擇游泳、爬山、騎自行車、慢跑等運(yùn)動(dòng)，這.... 詳細(xì)»
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- 蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院
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睡覺時(shí)突然一抖是怎么一回事？
專家回答：睡覺時(shí)突然一抖，考慮有睡眠質(zhì)量不好的原因引起的，也考慮有缺鈣的原因引起的，可以補(bǔ)充鈣和維生素D來進(jìn)行調(diào)理，也是要注意增加全面的營(yíng)養(yǎng)，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，白天也不要有過度的活動(dòng)量，保持良好的心情，.... 詳細(xì)»
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- 呂志勤 主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院
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口干的中醫(yī)診療如何？
專家回答：口干中醫(yī)的診療不能排除與腎陰虛有關(guān)，還容易引起燥熱、盜汗、頭暈耳鳴、腰酸背痛、失眠多夢(mèng)、疲乏無力等情況。可以到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院找中醫(yī)檢查看看，明確診斷腎陰虛引起的口干情況，可以服用六味地黃丸等滋.... 詳細(xì)»
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- 龔新宇 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
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消瘦的人如何健身好？
專家回答：消瘦的人如何健身比較好取決于健身目的，健身鍛煉在功能性訓(xùn)練上，心肺耐力訓(xùn)練上，減脂訓(xùn)練上是有差別的，但是在常見的健身增肌訓(xùn)練上是沒有差別的，所以著重于鍛煉增肌便好。并且偏瘦的人在進(jìn)行鍛煉的同.... 詳細(xì)»
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- 吳彬 主任醫(yī)師 中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
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如何在短時(shí)間內(nèi)瘦掉啤酒肚？
專家回答：短時(shí)間內(nèi)瘦掉啤酒肚的方法有以下幾點(diǎn)：首先，減脂減肥效果非常顯著，平時(shí)多做有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持30分鐘以上最好。跑步、跳繩、籃球、爬山，可以促進(jìn)脂肪的燃燒，刺激腸胃蠕動(dòng)，幫助改善啤酒肚。其次，吃.... 詳細(xì)»
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- 蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院
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減肥的有用方法有什么？
專家回答：過于胖主要是由于體內(nèi)的熱量與膽固醇不能完全的消耗，所以在體內(nèi)堆積形成了脂肪，體內(nèi)的脂肪過多，就會(huì)造成血脂高，血壓高，血糖高三高癥狀或其他各種慢性疾病，如果想要健康的減少脂肪，就要平時(shí)控制主食.... 詳細(xì)»
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- 蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院
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減肥時(shí)要注意什么？
專家回答：減肥應(yīng)該注意的是，把減肥的速度控制在每周減少0.25~0.5kg的安全范圍內(nèi)。減肥速度過快的話，短時(shí)間內(nèi)體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪會(huì)大量分解，產(chǎn)生過剩的酮體，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生酮酸中毒，危險(xiǎn)很大。所以在減肥的時(shí).... 詳細(xì)»
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- 蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院
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如何減掉內(nèi)臟脂肪？
專家回答：日常生活中應(yīng)該多做一些有氧的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉身體，比如采取跑步，游泳，跳繩，能夠提高人體的脂肪激素含量，可以將身體里面的一些脂肪快速的燃燒，從而達(dá)到減肥的效果。而且在飲食方面也要特別的注意，應(yīng)該.... 詳細(xì)»
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- 蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院
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男性減肥要注意什么？
專家回答：男性在減肥時(shí)要注意不要讓自己營(yíng)養(yǎng)不良，或者因過分減肥導(dǎo)致身體出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象。在減肥期間也要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，盡量要吃低熱量、高營(yíng)養(yǎng)的食物，例如蘋果，蘋果的熱量比較低，但是所富含的營(yíng)養(yǎng)是很多的，.... 詳細(xì)»
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- 蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院
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靠墻站立多久能減肥？
專家回答：減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，平時(shí)靠墻站立半小時(shí)左右有利于減肥，但需要天天堅(jiān)持，每天最好飯后站立在墻邊，此時(shí)需要夾緊自己的臀部，整個(gè)背部都要緊緊的貼著墻面，這種姿勢(shì)有一定難度，所以要堅(jiān)持才能完成。同.... 詳細(xì)»
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- 蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院
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空腹跑步要注意什么？
專家回答：空腹跑步可以加速脂肪的燃燒，加快代謝率，對(duì)于減肥效果非常不錯(cuò)。但是因?yàn)檫@個(gè)原因，對(duì)于心血管疾病的朋友，盡量不要空腹訓(xùn)練，容易使血小板形成血栓或者是導(dǎo)致心律失常加重心血管疾病，還有低血糖患者也.... 詳細(xì)»
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- 吳彬 主任醫(yī)師 中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
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杠鈴拉伸有什么注意事項(xiàng)？
專家回答：杠鈴伸展要注意動(dòng)作要領(lǐng)和肌肉伸展。杠鈴伸展要注意動(dòng)作要領(lǐng)，熟悉各肌肉的運(yùn)動(dòng)方法，科學(xué)有效的鍛煉才能達(dá)到最佳效果。每次啞鈴練習(xí)后，注意肌肉拉伸，避免第二天不必要的疼痛。掌握科學(xué)的鍛煉方法，達(dá)到.... 詳細(xì)»
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- 郭麗 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院
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