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晚上睡不好老做夢怎么辦？

病情描述：我是一名中學教師，最近工作壓力比較大，但是總是休息不好，這邊我主要想問一下晚上睡不好，老做夢怎么辦？有什么比較有效的辦法嗎？平時應該注意什么問題呢？麻煩指導一下。
醫(yī)生回答 (2)
  • 黃世昌
    黃世昌 副主任醫(yī)師
    北京大學第一醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    第一，你可以晚上睡覺之前做適當?shù)倪\動，比如說跑步跑步之后你的身體能量會消耗身體，自己會疲憊，這更有助于睡眠，第二晚上睡覺之前不要玩手機，不要看電視，提前躺在床上看一些你平時不愿看的書這是起到一定的催眠作用，或者是聽廣播聽音樂，聲音放小聲點。

  • 鄧劍鋒
    鄧劍鋒 主治醫(yī)師
    習溪橋街道社區(qū)衛(wèi)生服務中心 一級
    病情分析：

    睡眠不良和夢多的情況多是由于精神因素以及內分泌系統(tǒng)失調有很大的關系，建議平時一定要注意勞逸結合，適當?shù)腻憻捝眢w，少吃辛辣和過于油膩以及熱量很高的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，睡前半小時不要去做劇烈的運動，少量多餐，睡前不要吃得過飽。

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黃世昌
黃世昌 副主任醫(yī)師

北京大學第一醫(yī)院 神經(jīng)內科

擅長：對神經(jīng)內科疾病有較深的認識，尤其擅長治療腦血管病及軀體形式障礙等情緒性疾病。
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