鍛煉肌肉有好的方法嗎？
病情描述：一直以來我的身體都不算太好，一直都是瘦瘦的。同事們都嘲笑我，說瘦的跟個竹桿一樣。談了幾個女朋友也是因為我太瘦，都吹了。我現(xiàn)在就想用什么辦法能把身體弄的棒棒的？鍛煉肌肉有好的方法嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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郭麗 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
鍛煉肌肉有好的方法如下：1、手臂肌肉的鍛煉可以用雙手舉起啞鈴，分4組進行，每組10個。2、腹肌鍛煉，可以做腹肌鍛煉，做5組，每組做30個。3、胸肌鍛煉，可以做俯臥撐，做3~4組，每組做10~15個。4、腿部肌肉鍛煉，可以做深蹲，做3~4組，每組做10個。還可以跑步、玩耍、踢腿、游泳等，并全面鍛煉全身肌肉。
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孔福榮 主治醫(yī)師
巨野縣董官屯鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級
鍛煉肌肉首先要吃高蛋白飲食，合理的搭配水果，有條件的話可以喝蛋白粉，然后再去健身房請專業(yè)的教練對你進行專業(yè)的部位的肌肉訓(xùn)練這些。不要心急，慢慢練，另外也建議你可以去正規(guī)的醫(yī)院做一個體檢，如檢查有問題的話，醫(yī)生也會根據(jù)你的情況及時給一些針對的方案．不用太緊張這只是一次正常的體檢．有一個好的生活習(xí)慣，時間會讓你對自己滿意的．
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