高血壓患者鍛煉需要注意什么？

病情描述：我是一個患有高血壓二十年的老人，最開始得了高血壓還沒怎么注意，認(rèn)為沒什么事，連降壓藥也不吃，飲食方面也沒有克制過什么，但是這幾年，可能是年齡越來越大了，身體不如從前，現(xiàn)在高血壓也越來越嚴(yán)重，到了一定要用藥治療的地步，但是怕長時間服用降壓藥都副作用，需要日常鍛煉嗎。

醫(yī)生回答 (2)

吳輝 主任醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院三級甲等

病情分析：

以下幾個方面高血壓患者需要注意：

第一、強(qiáng)度不宜過大，強(qiáng)度控制在65～79%最大心率（跑起來可以斷斷續(xù)續(xù)說話但不能唱歌的強(qiáng)度，如果氣喘吁吁說明強(qiáng)度過大）。

第二、運動前不適宜吃東西，這是基本常識，因此很多高血壓患者每天在運動后進(jìn)食。但是，每種常識都是有一定的條件限制的，并非一成不變的真理。很多高血壓患者同時患有糖尿病，會伴隨低血糖癥狀，不吃東西就去進(jìn)行鍛煉，很可能出現(xiàn)低血糖癥，嚴(yán)重甚至是昏厥。對于高血壓合并糖尿病的患者，早晨鍛煉前最好先吃點東西。為了不給消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)，吃過東西1小時后再進(jìn)行運動。

第三、高血壓患者在進(jìn)行比較大量的運動后，血壓會顯著升高，因此，運動后需要休息半小時左右，讓血壓平復(fù)，不可在運動后情緒失控和進(jìn)行更大體量的勞動，否則血壓會進(jìn)一步飆升，危險就逼近了。

第四、伴隨有心梗等嚴(yán)重心臟病的高血壓患者，外出鍛煉要隨身攜帶急救藥物；低血糖患者最好隨身帶點糖果，用保溫杯帶點熱水，出現(xiàn)低血糖癥的時候就吃點糖果，喝點熱水，以緩解癥狀。
申蘭闊 醫(yī)師
冠縣清泉申尹莊社區(qū)服務(wù)站一級

病情分析：

高血壓雖然是血壓的變動，但是跟自己的身體素質(zhì)和心態(tài)有著極其細(xì)微的關(guān)系，在平時生活中也需要鍛煉身體，但是因為有高血壓，在鍛煉身體時要注意，盡量避免大幅度動作的運動，避免在高溫下進(jìn)行鍛煉，以免引起頭暈昏倒等癥狀，鍛煉講求堅持，不要圖一時的快樂。

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