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怎樣促進(jìn)褪黑素分泌

病情描述：醫(yī)生，您好！我最近身體不太正常啊，臉色不是很好，然后我有經(jīng)驗(yàn)的朋友說我這是褪黑素分泌失調(diào)，所以我想問一下醫(yī)生，怎樣促進(jìn)褪黑素分泌？你有沒有什么可以推薦的方法？
醫(yī)生回答 (2)
  • 邵自強(qiáng)
    邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師
    中日友好醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    褪黑素這種激素主要調(diào)節(jié)個(gè)人的睡眠周期，這種激素的分泌受個(gè)人心情，還有作息規(guī)律影響，您自己平時(shí)的時(shí)候盡量保持愉快的心情，不要過度的勞累，正常的調(diào)節(jié)好工作與休息的關(guān)系。這樣褪黑素就可以正常分泌，對于個(gè)人的精神睡眠還有個(gè)人的皮膚都有一定的幫助。

  • 王雙華
    王雙華 主治醫(yī)師
    響水縣中醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    首先要保證充足的睡眠以及睡眠環(huán)境的暗，每天服用三個(gè)核桃的人能夠有效緩解失眠的癥狀，這就是因?yàn)楹颂依锩娴耐屎谒卮龠M(jìn)了睡眠質(zhì)量的提高。還可以吃蝦、蟹、魚、藻體、等食物，褪黑素是一種十分容易被氧化的物質(zhì)，而蝦青素又是抗氧化能力十分強(qiáng)的物質(zhì)，所以還能配合服用一些蝦青素來減少褪黑素被氧化。

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邵自強(qiáng)
邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院 神經(jīng)科

擅長：1.腦血管病;2.神經(jīng)視覺疾病;3.抑郁焦慮;4.帕金森病
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