健身鍛煉的每組次數(shù)是怎么回事
病情描述：健身鍛煉的每組次數(shù)是怎么回事
醫(yī)生回答 (2)
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 三級甲等
健身鍛煉每組的次數(shù)是需要根據(jù)自己體質(zhì)來進(jìn)行制定的，需要有健身教練來制定每組的次數(shù)和每周的次數(shù)。大多數(shù)情況下需要注意是否有肥胖癥，是否有其他慢性病在鍛煉的時候一定要注意勞逸結(jié)合，需要注意自身情況，根據(jù)自己的具體情況來制定鍛煉的強(qiáng)度以及鍛煉的時間。
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雍振東 主治醫(yī)師
中山市寶元醫(yī)院 一級
每組次數(shù)只是為了更好的將訓(xùn)練系統(tǒng)化，快速有效的促進(jìn)身體肌肉的生長，鍛煉的每組次數(shù)也可以根據(jù)自身的情況而定，如果你的體能較好，可以適當(dāng)增加。鍛煉一定要循序漸進(jìn)，不可突然大強(qiáng)度訓(xùn)練，而且一定要持續(xù)不間斷。健身的同時也要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
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