是晨練好還是選擇下午鍛煉更科學(xué)
病情描述：因?yàn)槲腋杏X我現(xiàn)在身體狀況不如以前了，所以想開始鍛煉，但是我昨天早上去跑步的時候，發(fā)現(xiàn)早上晨練的好像都是老大爺，下午倒是有不少人在公園里跑步。那是晨練好還是選擇下午鍛煉更科學(xué)？
醫(yī)生回答 (2)
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張帥 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級甲等
一般是下午鍛煉比較安全，清晨是心臟病的高峰期，尤其是在早上做強(qiáng)烈活動的時候，這使得人體的荷爾蒙分泌高于下午和晚上。心臟被迫加快跳動，干擾交感神經(jīng)的平衡，這可能導(dǎo)致心臟不規(guī)則跳動，甚至猝死。人們在晨練之后，唾液的流動速度將明顯減慢。因此，最好在下午或晚上鍛煉。
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雍振東 主治醫(yī)師
中山市寶元醫(yī)院 一級
鍛煉最好還是選擇下午，尤其是3:00~5:00是最佳的運(yùn)動時間，因?yàn)檫@個時間段人體內(nèi)激素的活性處于良好狀態(tài)，身體適應(yīng)能力和神經(jīng)能力的敏感性也最好，但是要注意運(yùn)動強(qiáng)度，否則強(qiáng)度過高會使交感神經(jīng)興奮，妨礙入睡。平時注意合理飲食，適當(dāng)保暖，避免受涼，增強(qiáng)體質(zhì)，定期體檢。
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