俯外撐可以鍛煉哪些部位的肌肉
病情描述：醫(yī)生，你好。我女朋友說我看起來太瘦弱了，說我不能保護(hù)她，所以我最近就想鍛煉一下，健個身，我平時只接觸過俯臥撐。請問醫(yī)生俯外撐可以鍛煉哪些部位的肌肉？
醫(yī)生回答 (2)
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 三級甲等
能夠鍛煉胸肌，二頭肌，腹肌等部位，如果只是進(jìn)行俯臥撐的話，那么只能夠是上半身得到了鍛煉下半身還是會比較無力，多進(jìn)行一些體育運動，鍛煉全身的肌肉。身體比較瘦弱，可能是由于營養(yǎng)不良引起的，平時可以多吃一些營養(yǎng)豐富的食物，能夠有效的補(bǔ)充身體所的微量元素。
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高傳華 主治醫(yī)師
云陽縣人民醫(yī)院 二級甲等
俯臥撐可以鍛煉胸部，肩部，腰部的肌肉，它能夠增大上肢，肩帶和胸大肌的力量，有利于形成上寬下窄的健美身材，經(jīng)常訓(xùn)練時，還能夠促進(jìn)心腦血管的活動，但是在訓(xùn)練的時候，要根據(jù)自己的能力，選擇合適的訓(xùn)練，而且要在練習(xí)之前要做一些準(zhǔn)備運動避免肌肉拉傷。
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