日常生活中怎么鍛煉
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
如果在家可以多做家務(wù)，矯正自己的身體，不要彎腰駝背，身體舒展之后，身體的負(fù)擔(dān)也就更小，不忙的時(shí)候也可以多走走路，沒事的時(shí)候可以調(diào)整呼吸，活動(dòng)身體，減少堆積的乳酸量，日常提東西，舉物，小跑等都可以多做做，早上也可以適當(dāng)?shù)膮⒓映烤?，一定要?jiān)持運(yùn)動(dòng)。
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陳偉華 醫(yī)師
北湖區(qū)婦幼保健計(jì)劃生育服務(wù)中心 一級(jí)
提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，首先加強(qiáng)體育鍛煉，沒事可以做有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步或者游泳，登山等，都可以增強(qiáng)心肺的功能，不但可以讓骨骼更加的強(qiáng)健，還有助于改善睡眠，讓體質(zhì)更加好，飲食方面多飲水，多吃新鮮水果和蔬菜，及時(shí)補(bǔ)充維生素C，保持樂觀情緒樂觀的態(tài)度可以維持人體最佳的狀態(tài)。
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鍛煉前吃飯還是鍛煉后
運(yùn)動(dòng)可以加快人體內(nèi)的血液循環(huán)、促進(jìn)身體的新陳代謝循環(huán)，同時(shí)有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉還可以... 詳細(xì)?
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早上鍛煉好，還是晚上鍛煉好？告訴鍛煉的最佳時(shí)間
生命在于運(yùn)動(dòng)，通過適當(dāng)鍛煉身體的方式可以收獲好處，對(duì)于那些體質(zhì)虛弱，容易生病的人... 詳細(xì)?
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