鍛煉身體作息時(shí)間怎么安排
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張帥 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
你可以選擇早晨六點(diǎn)到七點(diǎn)鍛煉或傍晚五點(diǎn)到六點(diǎn)進(jìn)行鍛煉，早上做小量活動(dòng)不要引起疲勞感一天都有精神，剩下的時(shí)間可以安排學(xué)習(xí)或者休息即可，建議可以做一個(gè)計(jì)劃表，每天堅(jiān)持鍛煉，按照計(jì)劃來就很順利了，另外避免睡前三小時(shí)內(nèi)進(jìn)行劇烈的鍛煉，空氣質(zhì)量好的時(shí)候，適量運(yùn)動(dòng)。
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李新鳳 主治醫(yī)師
沛縣大屯鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院 一級(jí)
身體素質(zhì)差的中年人，建議平時(shí)要每天堅(jiān)持體育鍛煉。每天最好堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體免疫力效果很好。鍛煉時(shí)間以晚餐半小時(shí)以后鍛煉比較合適。也可以在早晨鍛煉。鍛煉時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量需要根據(jù)自己體質(zhì)情況逐漸增加。同時(shí)在飲食方面也需要均衡飲食，多增加營養(yǎng)。
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鍛煉前吃飯還是鍛煉后
運(yùn)動(dòng)可以加快人體內(nèi)的血液循環(huán)、促進(jìn)身體的新陳代謝循環(huán)，同時(shí)有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉還可以... 詳細(xì)?
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早上鍛煉好，還是晚上鍛煉好？告訴鍛煉的最佳時(shí)間
生命在于運(yùn)動(dòng)，通過適當(dāng)鍛煉身體的方式可以收獲好處，對(duì)于那些體質(zhì)虛弱，容易生病的人... 詳細(xì)?
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