最近睡眠質(zhì)量不好半夜3點(diǎn)鐘就醒了怎么辦
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龔新宇 副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級甲等
這是因為平時工作壓力大導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱，可以口服安神的藥物進(jìn)行調(diào)理，除了藥物調(diào)節(jié)，平時在生活起居上也應(yīng)該多加注意，可以吃一些含有維生素B1的食物，不要經(jīng)常熬夜，不要給自己太大的壓力，每晚睡覺前可以喝一杯溫牛奶，這樣可以幫助睡眠，睡覺前一個小時內(nèi)不要喝咖啡，濃茶。
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付新華 醫(yī)師
朝陽縣第六人民醫(yī)院 一級
你的這種情況多考慮與過于勞累有關(guān)。建議要放松心情，緩解壓力，同時要注意勞逸結(jié)合，建議要易消化飲食，特別是在晚飯時是禁止食用辛辣刺激性食物的，飯后可以適當(dāng)?shù)纳⑸⒉剑斑x擇使用溫水泡腳，或者是喝一杯熱牛奶，有助于緩解疲勞，提高睡眠質(zhì)量，也可以服用一些安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)節(jié)。
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- 高賓 主任醫(yī)師 普通內(nèi)科
淺睡眠怎么調(diào)整成深睡眠
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- 李兆雷 主治醫(yī)師 內(nèi)科
如何改善睡眠
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- 高賓 主任醫(yī)師 普通內(nèi)科
深睡眠和淺睡眠有什么區(qū)別
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- 王相立 副主任醫(yī)師 急診內(nèi)科
如何快速睡眠
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- 張月美 主任醫(yī)師 普內(nèi)科
睡眠質(zhì)量差
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- 張月美 主任醫(yī)師 普內(nèi)科
怎樣改善睡眠
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睡眠質(zhì)量很差？想有好的睡眠，要牢記4大睡眠法則，并遵循
發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質(zhì)量差，想要擁有高質(zhì)量的睡眠調(diào)節(jié)身體，需要牢記相關(guān)的睡眠法則，通過... 詳細(xì)?
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睡眠質(zhì)量差？想有好的睡眠，需牢記4大睡眠法則，并遵循
擁有高質(zhì)量的睡眠是維持身體健康的前提，如果想要讓自己安穩(wěn)入睡，一覺睡到天亮，相關(guān)... 詳細(xì)?
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科學(xué)睡眠時間
睡眠時間，是指人或者動物自身的一種自然生理現(xiàn)象，處于睡眠時間時，意識一般是自然的... 詳細(xì)?
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