曬太陽補鈣要露出皮膚嗎？
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聶小娟 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院 三級甲等
曬太陽補鈣要露出皮膚。嚴(yán)格來說，曬太陽不補鈣，曬太陽只能將7~脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D，維生素D可以幫助身體吸收鈣，在這個過程中，重要的反應(yīng)物是陽光照射出的紫外線b。紫外線的穿透力比較強，但是要想效果好，還是暴露皮膚比較好，但要避免曬傷，而且如果怕曬黑，可以補充一些維生素C，抑制黑色素的形成。
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滿德學(xué) 主治醫(yī)師
朝陽縣第六人民醫(yī)院 一級
你好，根據(jù)你描述的情況，曬太陽只是會促進維生素d的產(chǎn)生，從而促進鈣的吸收。所以曬太陽不需要漏出皮膚，以免曬傷。多吃一些含鈣高的食物，比如魚蝦類，肉類，蛋類，奶制品，豆制品等，新鮮蔬菜和水果等，多參加一些體育鍛煉，都會促進鈣的吸收，增強體質(zhì)。
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