室內(nèi)健身器材怎樣可以有氧運(yùn)動(dòng)？

病情描述：室內(nèi)健身器材怎樣可以有氧運(yùn)動(dòng)？

醫(yī)生回答 (3)

郭麗 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院三級(jí)甲等

病情分析：

室內(nèi)健身器材有氧的運(yùn)動(dòng)還是比較多，一直可以做俯臥撐、跳繩、練瑜伽等等。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)以及身體的新陳代謝，也可以將身體里面的一些脂肪和熱量進(jìn)行消耗，從而達(dá)到減肥的目的，也能夠增強(qiáng)體質(zhì)，可以抵抗其他的疾病侵入身體。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，應(yīng)該每次保持在30分鐘左右。
夏欣 主治醫(yī)師
隨州市中醫(yī)醫(yī)院三級(jí)甲等

病情分析：

你好，有氧運(yùn)動(dòng)一般是指在充足的氧氣供應(yīng)的情況下，進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。而且強(qiáng)度一般是比較均勻的，并不是僅僅指劇烈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間也是比較長(zhǎng)的，才能達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的效果。一般心率是需要保持在150次每分鐘。簡(jiǎn)單的說就是強(qiáng)度低，運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，而且需要有節(jié)律。并不限于運(yùn)動(dòng)的種類，希望能幫助到您，祝您生活愉快。
張蓮蓮 住院醫(yī)師
臨沂市人民醫(yī)院三級(jí)甲等

病情分析：

有氧運(yùn)動(dòng)并不是說白天室外進(jìn)行的活動(dòng)，室內(nèi)也可以。有氧運(yùn)動(dòng)，包括慢跑，游泳，羽毛球，乒乓球，太極拳等項(xiàng)目。這些運(yùn)動(dòng)，都可以在室內(nèi)健身器材上進(jìn)行。你可以從這些項(xiàng)目中選一種最適合自己，而且比較喜歡的運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。剛開始的時(shí)候不用要求，強(qiáng)度太大，時(shí)間太長(zhǎng)，要慢慢來。

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