求問無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)的順序？

病情描述：平時(shí)在下班后都到健身房運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持了怎么久健身效果不大。今天運(yùn)動(dòng)之后感覺有點(diǎn)不對勁啊。醫(yī)生我要咨詢一下，求問求問無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)的順序？醫(yī)生請給我講下。

醫(yī)生回答 (2)

郭麗 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院三級甲等

病情分析：

無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)的順序需要根據(jù)鍛煉的目的而定。如果運(yùn)動(dòng)的目的是減肥，那就先做有氧運(yùn)動(dòng)，再做無氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)主要是燃燒脂肪來減脂，有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘左右，然后無氧運(yùn)動(dòng)幾分鐘，增加肌肉緊致度，幫助修飾肌肉線條，達(dá)到減肥塑形的作用，想增肌，先做無氧運(yùn)動(dòng)，再做有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)闊o氧運(yùn)動(dòng)屬于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)首先要消耗大量的能量，所以無氧運(yùn)動(dòng)比較長時(shí)間很難做。
張聰睿 醫(yī)師
萍鄉(xiāng)市安源區(qū)人民醫(yī)院二級甲等

病情分析：

有氧運(yùn)動(dòng)的話，主要是我們的細(xì)胞進(jìn)行有氧呼吸和無氧運(yùn)動(dòng)的話，是我們的細(xì)胞組織進(jìn)行無氧呼吸，產(chǎn)生乳酸的，運(yùn)動(dòng)，所以我們根據(jù)這個(gè)的話，我們先是去做一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)，先適應(yīng)一下環(huán)境之后，然后才可以進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)，這樣的話對我們的身體也比較好的。

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