暑期在家變胖了怎樣才能瘦下來~
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
你好，肥胖確實可以導致很多種疾病，如高血壓，糖尿病高血脂以及心腦血管方面的疾病，想要有一個健康的身體，一定要把體重給減下來，平時在飲食方面注意清淡飲食，不要吃得太飽，三餐之外千萬不要再吃其他任何食物，在運動方面長期保持體育鍛煉，運動強度一定要足夠才可以起到減肥的效果。
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牛艷林 主治醫(yī)師
新鄉(xiāng)市中心醫(yī)院 三級甲等
飲食上盡量以清淡易消化為主，多吃新鮮蔬菜水果，補充維生素和礦物質(zhì)，減少肉類的攝入，尤其是紅肉的攝入，非常的必要，可以補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如深海魚類。適當運動鍛煉還是非常必要的，一定要避免久坐不活動，對于身體健康而言非常的不利，飲食有節(jié)制，配合熱量消耗有利于體重的減輕。
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