無氧運(yùn)動后馬上有氧運(yùn)動有害嗎？

病情描述：本人性別男，年齡是三十三歲，我最近一直在鍛煉身體，練一下肌肉，然后我就不要運(yùn)動后馬上有氧運(yùn)動，但是我有點(diǎn)擔(dān)心這樣會不會對我的身體有害？請問醫(yī)生，無氧運(yùn)動后馬上有氧運(yùn)動有害嗎？

醫(yī)生回答 (3)

張帥 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院三級甲等

病情分析：

有這種現(xiàn)象的時候，對身體健康一般不會產(chǎn)生嚴(yán)重的影響，有氧運(yùn)動能夠有利于身體的健康成長。在身體做劇烈運(yùn)動的時候，就會使耗氧量增加，身體也會產(chǎn)生過多的乳酸，從而就會感覺到一些腰酸背痛的情況。這時候要注意多休息，否則就可能會導(dǎo)致肌肉韌帶的拉傷情況。
夏欣 主治醫(yī)師
隨州市中醫(yī)醫(yī)院三級甲等

病情分析：

無氧運(yùn)動以后馬上有氧運(yùn)動，對身體健康是沒有害處的。一般有氧運(yùn)動更有利于身體健康，因?yàn)槿梭w在劇烈運(yùn)動的同時，身體耗氧量是非常大的。沒有氧氣的供應(yīng)，能量代謝分解不充分，一般體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，會感覺到腰酸腿疼。從無氧運(yùn)動到有氧運(yùn)動狀態(tài)，應(yīng)該對身體健康是有利的。
吳風(fēng)波 住院醫(yī)師
濟(jì)寧市第一人民醫(yī)院三級甲等

病情分析：

你好，無氧運(yùn)動是指短時間內(nèi)消耗體內(nèi)大量的能量，由于氧氣無法及時的供給，會造成體內(nèi)乳酸的堆積，因此，無氧運(yùn)動過后，身體往往會出現(xiàn)酸痛的感覺，這就是由于乳酸在體內(nèi)堆積過多所導(dǎo)致，這個時候推薦可以做適當(dāng)?shù)男菹?，待體內(nèi)把乳酸消化代謝以后，再去做有氧運(yùn)動，對于運(yùn)動細(xì)胞的保護(hù)是具有一定的作用的。

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