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減肥的時候有氧運動做多久好？

病情描述：醫(yī)生，您好。我今年剛20了，還是一名學生，一直都比較胖，所以想趁暑假的時候減肥，一些朋友建議我多做有氧運動會比較好，所以想來咨詢一下醫(yī)生減肥的時候有氧運動做多久好？
醫(yī)生回答 (1)
  • 張帥
    張帥 副主任醫(yī)師
    山東大學齊魯醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    減肥的時候有氧運動一定要一直保持20分鐘以上才能達到效果。節(jié)食需要長期的耐心和持久，不建議吃減肥藥，因為減肥藥會有一定的副作用，又會有后座力，平時可以跑步爬山或者快走滑冰，瑜伽活動除外，每天鍛煉可以讓身體更強壯，可以大大提高生活質(zhì)量，運動可以分為有氧運動和無氧運動。相比之下，有氧運動更有利于減肥減脂。

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張帥
張帥 副主任醫(yī)師

山東大學齊魯醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科及運動醫(yī)學科

擅長：對髖關(guān)節(jié)疼痛、肩關(guān)節(jié)疾病的診斷和微創(chuàng)關(guān)節(jié)鏡治療。股骨頭壞死的保髖和置換治療，膝關(guān)節(jié)韌帶損傷、關(guān)節(jié)炎的
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曾重
曾重 主治醫(yī)師 隨州市中醫(yī)醫(yī)院

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