怎么有效的減肥？
病情描述：男性，27歲，身高170，體重145。因為我個子不高，就顯得有點壯，肚子肉比較多。我女朋友整天說我像發(fā)福的中年人，讓我減肥。我節(jié)食了一個月，實在受不了了，最近越吃越多，又胖了幾斤。有沒有其他減肥方法？怎么有效的減肥？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
想要有效的減肥，最主要的就是長期堅持體育鍛煉，最好經(jīng)常外出做一些有氧的運動，可以更好的燃燒體內(nèi)的脂肪。其次的話就是要控制飲食，不要吃高熱量、高脂肪的食物，晚餐最好是在5點之前吃。體育鍛煉再加上控制飲食，才是最安全最有效的減肥方式，而且可以塑形，增強抵抗力。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級
您好。想要減肥就一定要拋棄懶惰的思想，所謂管住嘴，邁開腿，生命在于運動，合理的控制飲食，加強體育鍛煉才是最安全最可靠的減肥方法。平時對于那些高熱量，高蛋白，高脂肪，高糖分，高膽固醇，油膩的食物盡量少吃。如果有愛吃零食的習(xí)慣，也建議您盡量少吃零食。祝您減肥成功！
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