有什么方法可以促進睡眠
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于汶 副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 三級甲等
促進睡眠的方法有：1、運動法：睡覺前的2-3個小時內(nèi)，可以進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，運動幅度不要太激烈，比如可以進行散步走，慢跑等。身體出現(xiàn)輕微疲憊感，有助于睡眠更安穩(wěn)。2、放松法：睡覺之前，可以適當(dāng)聽一些令身體放輕松的音樂，心情放松下來，也有助于睡眠。
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上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院 腎臟風(fēng)濕免疫科
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怎樣改善睡眠
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