改變睡眠質(zhì)量方法
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龔新宇 副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級甲等
改變睡眠質(zhì)量方法是比較多的，比如在睡覺之前喝一杯熱牛奶或者用熱水進行泡腳，能夠緩解身體的疲勞，從而可以提高睡眠質(zhì)量。另外在睡覺之前還可以適當進行一些有氧運動，比如散步，對于提高睡眠質(zhì)量也能起到相應的療效。同時在晚上睡覺之前也要避免喝咖啡或者濃茶，以免導致交感神經(jīng)興奮。
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