據(jù)報(bào)道，近日，一名大一學(xué)生小賀因?yàn)檠鄣阶卟涣寺繁凰屯t(yī)院，而病因則讓人有些意外。19歲的小賀居然是因?yàn)檠甸g盤突出才出現(xiàn)腰疼走不了路，原來小賀平時(shí)喜歡做引體向上，有時(shí)能做上百個(gè)。沒事的時(shí)候又喜歡半躺在沙發(fā)或床上看書，玩手機(jī)，一趟一天。
據(jù)小賀的主治醫(yī)生解釋，運(yùn)動(dòng)中過度做引體向上、深蹲這些需要腰部屈伸及過度承重的運(yùn)動(dòng)，是導(dǎo)致椎間盤突出的主要病因之一。運(yùn)動(dòng)=有益健康這個(gè)觀點(diǎn)已經(jīng)被很多人接受認(rèn)可，誠然運(yùn)動(dòng)確實(shí)有益我們的身體健康，但也是要正確的運(yùn)動(dòng)。
不正確且過度的運(yùn)動(dòng)對于我們身體的健康情況，反而會(huì)產(chǎn)生負(fù)面的影響。很多人在運(yùn)動(dòng)的過程中沒有考慮到自身身體的承受能力，或者不注重運(yùn)動(dòng)形式的正確性。很容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷免疫力降低、橫紋肌溶解癥甚至猝死等嚴(yán)重情況。有些人則認(rèn)為自己還運(yùn)動(dòng)得不夠，所以身體才不行，這種盲目的運(yùn)動(dòng)行為真不可取。
5個(gè)信息，說明身體吃不消
1、頭痛頭暈、惡心：正常情況下是不會(huì)出現(xiàn)這種情況的，如果在運(yùn)動(dòng)中或者運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)頭暈頭疼或惡心，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)進(jìn)行心肺功能檢查，是否有運(yùn)動(dòng)過度導(dǎo)致缺氧造成。
2、精神疲憊：本身運(yùn)動(dòng)就是一種緩解壓力的方式，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以在一定程度上幫助我們減輕抑郁焦慮的情緒。但是，過度鍛煉之后會(huì)感到身心更加疲憊，最好及時(shí)自我調(diào)節(jié)，從小運(yùn)動(dòng)量開始，循序漸進(jìn)。
3、胸悶氣短、四肢無力：過量的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)出現(xiàn)胸前大汗，胸悶且伴有氣短，感覺到肺部疼痛應(yīng)該要馬上停止運(yùn)動(dòng)。很有可能是心臟病或心絞痛發(fā)作的征兆，難受沒有辦法緩解應(yīng)立即前往醫(yī)院。而如果在運(yùn)動(dòng)后持續(xù)幾日都感覺到四肢力氣不足，可能是脾受損的信號(hào)，如果同時(shí)伴有胃脹不適，運(yùn)動(dòng)量一定要下調(diào)。
4、喘息氣粗：喘氣在運(yùn)動(dòng)中是很常見的表現(xiàn)，但是如果你剛開始運(yùn)動(dòng)或者只是輕微運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就喘氣并且較重，建議還是少量運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樾姆喂δ茌^差，無法承受高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
5、關(guān)節(jié)、肌肉疼痛：如果在運(yùn)動(dòng)后，關(guān)節(jié)附近出現(xiàn)超30分鐘的疼痛應(yīng)該要引起注意，考慮是否有韌帶拉傷，關(guān)節(jié)損傷等問題。而運(yùn)動(dòng)一般都會(huì)導(dǎo)致肌肉酸疼，但是持續(xù)性的酸疼并且一直沒有減輕，也應(yīng)該要檢查肌肉軟組織是否受損。
綜上，如果你在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)：頭暈、心慌、胸痛、胸悶、氣促、惡心、吞咽困難、渾身無力時(shí)，說明身體已經(jīng)在向你抗議吃不消了。這個(gè)時(shí)候一定要停止運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行休息，避免意外的發(fā)生。要根據(jù)身體給你的反饋信息，來決定是否繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，不要咬緊牙關(guān)，以為再堅(jiān)持一會(huì)。
此外，一些本身患有基礎(chǔ)疾病，或者心腦血管疾病的人群，運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生意外的概率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通人群。在運(yùn)動(dòng)時(shí)要格外小心，但也不能因此而一動(dòng)不動(dòng)，應(yīng)定期體檢，合理安排自己的運(yùn)動(dòng)量跟運(yùn)動(dòng)方式，最大程度的發(fā)揮出作用跟保護(hù)自己。
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