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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
春季的時候，很多人會出現大吃大喝飲食不規(guī)律的情況，長期下去就會出現節(jié)后肥胖的情況。想要減肥最主要的是控制好自己的飲食，調理好自己的腸胃，多吃一些含有膳食纖維的蔬菜可以促進腸道蠕動，可以促進身體排毒，有助于減肥。
春季減肥的方法
1、減肥主要是在飲食上進行控制。因為在春季期間攝入了過多的熱量，可能會導致身體內脂肪堆積，形成肥胖現象，所以減肥控制熱量的攝取很重要。
2、建議可以選擇少吃高熱量的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，這樣可以避免熱量的堆積，減少脂肪層的厚度，并且可以促進腸道蠕動，加速身體內宿便的排除，從而達到減肥的目的。
3、堅持做一些有氧運動，快步走、跑步、跳繩、游泳、瑜伽的等，會起到更好的減肥效果。
如何預防春季綜合征
1、保持相對規(guī)律的作息打牌、麻將、上網、電腦游戲等娛樂活動是假期娛樂必備項目，調整生物鐘，有意識地早睡早起，同時，加強自律，盡量避免熬夜、晚上應酬等行為。
2、學會工作中小憩工作半個小時左右自己休息一下，最好的運動就是伸展運動，從肩頸、腰背到四肢，讓繃緊的肌肉伸展、拉長。
3、規(guī)劃下班空余時間不要把做不完的工作帶回到家里，下班回家利用空余時間做自己喜歡做的事情，可以聽聽音樂、看電視、玩玩游戲等放松心情，緩解身心壓力。
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