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曾憲付 主任醫(yī)師 講師 隨州市中醫(yī)醫(yī)院 普外科
在以前，由于人們每天都在忙著辛勤的工作，所以很少會(huì)有時(shí)間注意保護(hù)自身的健康，出現(xiàn)了疾病的時(shí)候，也只有等死。并且，由于經(jīng)濟(jì)問題以及醫(yī)療技術(shù)并不發(fā)達(dá)，所以人們都覺得生老病死都是由天注定的。但是到了現(xiàn)在，科技越來越發(fā)達(dá)，很多人都意識(shí)到了自己身體健康的重要性，其中有一項(xiàng)被很多人都認(rèn)為是必要的鍛煉方式的一種，那就是散步。
散步是屬于一種無氧的慢運(yùn)動(dòng)，即使是走很多路也不會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害，而且人也不會(huì)感覺太過疲勞，適合老人和小孩。那么，我們每天到底應(yīng)該要走多少步才能夠延長(zhǎng)壽命呢？
有研究表明，人體能夠接受的步數(shù)范圍在5400步到7900步每天。如果是身體比較虛弱的話，那就只需要走5400步比較好，這樣就可以起到強(qiáng)身健體的作用。而對(duì)于身體條件比較好的，自身免疫力較強(qiáng)的人，則需要走更多的步伐，像是7900步，這是最健康的步數(shù)。但也是因人而異的，主要是看自己身體狀況的接受能力。
現(xiàn)在有些人為了減肥，所以經(jīng)常會(huì)多走步數(shù)來達(dá)到減肥的效果。其實(shí)，如果是想要減肥的話，男性每天應(yīng)該要走11000部到12000部之間，而女性每天則需要走8000步到12000部之間。走路的速度最好是一百步每分鐘，這樣才可以讓機(jī)體的各個(gè)部分都充分的運(yùn)動(dòng)起來，起到減肥的效果。
由于通訊工具越來越發(fā)達(dá)，很多人都喜歡通過微信或者是QQ，還有其他的一些聊天軟件來曬自己走的步數(shù)。其實(shí)這些步數(shù)記錄的和自己每天所走的步數(shù)都是有差距的，另外，大部分的人每天走的步數(shù)都在一千步到兩千步之間，這并不能起到鍛煉的作用。還有一些人則認(rèn)為每天走路的步數(shù)越多，就代表自己的健康方式越好，其實(shí)并不是這樣的。
如果每天走的太多的話，就會(huì)物極必反，反而會(huì)對(duì)身體造成比較大的壓力，不僅人會(huì)經(jīng)常感到體質(zhì)虛弱，而且還有可能會(huì)出現(xiàn)其他身體方面的疾病是非常不好的。
雖然說科學(xué)顯示人體的步數(shù)應(yīng)該是這么多，但是其實(shí)每個(gè)人每天走路的步數(shù)都是由自己決定的，只要自己覺得舒服就可以。有些人體質(zhì)比較虛弱，就應(yīng)該要多注意休息，走路走的多了，反而可能會(huì)對(duì)身體不好。
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