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張立 副主任醫(yī)師 講師 濱州醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 內(nèi)分泌科
肥胖是因?yàn)轶w內(nèi)脂肪的過度積累。人體能量的攝入是通過飲食攝入，能量的消耗主要是由基礎(chǔ)代謝、體力活動(dòng)、生長發(fā)育、食物的熱效應(yīng)等。如果身體長期處于能量的攝入大于了能量的消耗，那么自然就會(huì)出現(xiàn)肥胖的癥狀，隨著年齡的增加，能量的消耗也會(huì)越來越小的，因?yàn)槿梭w能量消耗的一半以上來自自身的基礎(chǔ)代謝，能量攝入相對(duì)恒定，就會(huì)造成了能量的盈余就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積。
人到中年發(fā)胖的原因
1、中年人多缺乏運(yùn)動(dòng)，靜態(tài)活動(dòng)增加、基礎(chǔ)代謝率下降，運(yùn)動(dòng)量極少的中年人也是導(dǎo)致肥胖的主要原因之一。
2、人到中年體力、腦力消耗減少，相應(yīng)飲食攝入減少不多，而代謝水平卻在減退，攝入的熱量不能及時(shí)充分的利用轉(zhuǎn)化為脂肪。
3、人到中年，內(nèi)臟脂肪也會(huì)增加，其實(shí)脂肪不只堆積在肚皮下，連內(nèi)臟的油脂也會(huì)增加，且會(huì)隨著年齡的增加而增加。
如何控制肥胖
1、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠幫助自己身體消耗多余的能量，還能夠提高身體的基礎(chǔ)代謝，就能夠防止脂肪堆積在身體內(nèi)而引發(fā)肥胖。
2、多吃一些高纖維食物，高纖維食物能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助一些脂肪以及垃圾排出體外，能夠減少肚腩。
3、多喝水，保持每天8杯水，水是萬物之源，身體內(nèi)水分充足了，腸胃蠕動(dòng)才能正常進(jìn)行，體內(nèi)代謝機(jī)制才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
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粥容易發(fā)胖嗎
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淀粉會(huì)使人發(fā)胖嗎
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發(fā)胖的食物
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咖啡容易發(fā)胖嗎
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中年發(fā)胖的原因
引發(fā)肥胖因素有很多，最為常見的就是飲食和生活習(xí)慣，包括攝入過多高熱量的食物，運(yùn)動(dòng)量的減少。另外肥胖也與家族遺傳有關(guān)，一些疾病會(huì)引起體重增加，比如甲狀腺功能減退，皮質(zhì)醇增多癥等等。因此，患者想要控制體重... 詳細(xì)»
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女人一到中年就發(fā)胖？防止中年發(fā)胖，先得找出這4個(gè)發(fā)胖的原因
肥胖是很多人面臨的難題，會(huì)在體重超標(biāo)，體內(nèi)脂肪物質(zhì)堆積后影響健康，除了外觀有變化，內(nèi)部多個(gè)臟器也會(huì)受到牽連，因此，要通過正確的方式來控制體重。另外，有部分人發(fā)現(xiàn)女性到了中年階段更容易肥胖，這種情況存在... 詳細(xì)»
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人到中年易發(fā)胖！男人如何能保持旺盛精力，遠(yuǎn)離肥胖身材？
大部分人到了中年階段就容易出現(xiàn)發(fā)福的表現(xiàn)，在發(fā)福的影響下更容易呈現(xiàn)肥胖狀態(tài)，需要通過合理的方式來控制體重。否則肥胖明顯，人體健康也會(huì)受到威脅，部分疾病的發(fā)生也跟肥胖有關(guān)，因此需要通過正確的方式來控制體... 詳細(xì)»
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進(jìn)入中年后，容易發(fā)胖，或與這4個(gè)因素息息相關(guān)，盡量避免
不少人到了中年階段開始發(fā)福，看著自己的身材走樣，不知道有哪些方法可以有效減肥，實(shí)際上，要先找出發(fā)胖的原因有哪些，才能各個(gè)擊破，否則肥胖根源不清楚，盲目去減肥，效果并不明顯，還有越來越胖的可能。那么，中... 詳細(xì)»
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中年后容易發(fā)胖，做好這4件事，或能保持好身材，不妨試試
身體發(fā)胖是很多人面臨的情況，在體重超標(biāo)時(shí)許多隱患也會(huì)埋下，相比身材均勻的人來說過度肥胖疾病會(huì)入侵，包括關(guān)節(jié)病變、慢性疾病、肝臟疾病等，因此要了解體重如何控制效果好，通過堅(jiān)持良好的習(xí)慣讓身材保持均勻。那... 詳細(xì)»
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