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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
現(xiàn)在人以瘦為美，因此很多人在日常的生活中都會(huì)通過各種方法來讓自己變瘦，如果人的身體過分消瘦，也是會(huì)引發(fā)一些疾病的，所以就有很多為如何增肥而煩惱的人，增肥并不是簡(jiǎn)單地說多吃就會(huì)變胖，是需要有科學(xué)的方法和理論來支撐的。
一、人太瘦的危害
1、人體過分消瘦時(shí)，身體內(nèi)腹壁松弛、腹肌薄弱，導(dǎo)致懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶松弛無力，腹壓下降，于是整個(gè)胃的生理位置就降低、胃蠕動(dòng)減弱，從而引發(fā)胃下垂。
2、可能造成女性不容易懷孕。體內(nèi)脂肪過少，雌激素的合成及其在血液內(nèi)的濃度水平就會(huì)受到影響，導(dǎo)致雌激素水平處于不足狀態(tài)，而這一水平正是影響女性生育能力的關(guān)鍵標(biāo)準(zhǔn)之一。
3、過于消瘦者普遍存在營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡的問題，鐵、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)本身就攝入不足。另外由于吃得少，基礎(chǔ)代謝率也比常人要低，因此腸胃運(yùn)動(dòng)較慢、胃酸分泌較少，影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收。這樣就會(huì)造成貧血。
二、增肥的科學(xué)方法
1、增肥，并不是一味的胡吃海喝，人體攝入多過支出，剩余的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)轉(zhuǎn)化為能量，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為脂肪。所以，合理的遞增熱量食物對(duì)大多數(shù)人都是很有效果的。
2、多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，注意睡眠質(zhì)量的提升，在睡眠時(shí)身體分泌出生長(zhǎng)激素和胰島素都會(huì)讓人長(zhǎng)高長(zhǎng)胖。
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