-
-
張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
現(xiàn)在我們的生活水平也比以前提高了許多，但是有些朋友因為自身體體質(zhì)的原因會有一些偏瘦，雖然說瘦的人看起來會有些好看，但是如果太瘦對身體也不好，身體的免疫力會比正常人低許多，患上疾病的可能性會比較高，所以應(yīng)該了解一下增肥的方法有哪些，這樣體質(zhì)就會變得正常起來。
改變飲食習(xí)慣：飲食問題需要大家多注意一下，因為體質(zhì)偏瘦的朋友們腸胃吸收能力會弱一些，所以每頓飯不宜吃的太飽，不然食物內(nèi)的營養(yǎng)腸胃也吸收不了，平時應(yīng)該養(yǎng)成一個好的飲食習(xí)慣，不宜暴飲暴食，盡量少食多餐，這樣可以提高腸胃消化能力，如果腸胃消化能力太差，可以通過健胃消食片促進腸胃消化。
合理的運動：如果想要增肥應(yīng)該多做一些運動，例如重量訓(xùn)練、擼鐵運動等等，這些運動都屬于無氧運動，能夠增強腸胃功能的吸收，最好列一份規(guī)律的運動計劃，按照計劃進行鍛煉更加利于增重。由于現(xiàn)在的身體比較虛弱，所以剛開始的時候還是需要選擇一個簡單的運動，這樣循循漸進身體會逐漸變得健壯。
增長肌肉：平時在進行增肌過程中，也需要注意一下營養(yǎng)的吸收，雖說運動可以促進腸胃的蠕動和吸收，但是這個時候如果食用一些含蛋白質(zhì)含量較高的食物，增肌的效果是非常好的，日常生活中可以補充一些蛋白粉，或者雞蛋的蛋白也是可以的，但是需要注意的是雞蛋不可以多吃適量就可以了。
睡眠：一些調(diào)查結(jié)果顯示好的作息習(xí)慣有利于我們的身體健康，而且還可使我們的胃口和精神狀態(tài)保持到最佳的狀態(tài)，只要胃口變好才可以更好的吸收營養(yǎng)，晚上盡量不要晚睡，每天最佳的睡覺時間為八個小時，如果中午有時間休息，也可以進行一個小時的午睡，這樣也有助于增肌。
這些都是增肌的一些常見方法，雖然說增肌比較的困難，但是只要我們平時多堅持，那么過段時間自然可以看到效果，平時養(yǎng)成一個好的生活習(xí)慣，多注意一下作息習(xí)慣，沒事的時候鍛煉一下身體，注意營養(yǎng)均衡少吃一些零食，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，這樣體重很快就可以增加。
-
-
南京市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：擅長婦女常見疾病...
-
-
南京市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：熟練掌握婦科常見...
-
-
江西省婦幼保健院 婦女保健科
擅長：擅長疾病:婦產(chǎn)科...
-
-
惠州市中醫(yī)醫(yī)院 體檢中心
擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療糖...
-
-
江西省婦幼保健院 婦女保健科
擅長：婦產(chǎn)科各種常見病...
-
-
上海市第一婦嬰保健院 婦幼保健部
擅長：擅長:嬰幼兒語言...
-
-
甘肅省腫瘤醫(yī)院 健康體檢中心（含保健門診）
擅長：肺癌等呼吸道腫瘤...
-
-
大連市第二人民醫(yī)院 體檢中心
擅長：擅長內(nèi)科常見病、...
-
-
北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 腫瘤放療科
擅長：晚期腫瘤的姑息放...
-
-
惠州市中醫(yī)醫(yī)院 內(nèi)二科（脾胃病、肝病)
擅長：擅長運用中醫(yī)辨證...
-
-
佳木斯市婦幼保健院 內(nèi)科
擅長：對綜合內(nèi)科常見疾...
-
-
上海市第一婦嬰保健院 婦科
擅長：婦科惡性腫瘤的綜...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
女人偏瘦吃什么可增肥
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
人很瘦怎么增肥
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃什么增肥
-
-
張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
香蕉增肥么
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃什么可以增肥
-
-
女人偏瘦吃什么可增肥
女人出現(xiàn)有偏瘦的情況，首先要明確是否有異常的疾病導(dǎo)致出現(xiàn)的情況。如果沒有疾病，主要就是做好飲食方面的調(diào)理，建議適當(dāng)?shù)亩喑砸恍└叩鞍椎氖澄锖椭靖叩氖澄飦碓黾訝I養(yǎng)，也有利于促進體重的增加。比方說適當(dāng)多喝... 詳細»
-
-
男生增肥方法
增加體重，要少吃多餐，但不要增加每餐的食物量。因為大部分瘦人胃腸功能較弱，一頓飯吃得太多往往無法有效吸收，反而會加重胃腸負擔(dān)，導(dǎo)致消化不良。食物應(yīng)以容易消化、高蛋白、高熱量，逐步增加各種營養(yǎng)素的攝入，... 詳細»
-
-
身體瘦弱怎么增肥
很多人都在減肥的時候，也有一部人想要增肥，這些人怎么吃都不胖，但是要注意的是過度的瘦弱對于身體來說是不好的，沒有足夠多的脂肪在御寒，營養(yǎng)等方面會導(dǎo)致其弱于他人，免疫力也會下降。 詳細»
公眾號
頭條號
百家號