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疏欣楊 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 中醫(yī)肺病一部
隨著社會的不斷發(fā)展，生活水平的逐漸進(jìn)步，人們對于肥胖的問題越來越正視并認(rèn)知。肥胖不僅影響人們的生活狀況，也會對人們的身體造成威脅和傷害，藜麥由于富含膳食纖維和蛋白質(zhì)，且擁有飽腹感，所以受到了減肥人群的歡迎?；颊呖梢匀褪秤靡淮无见湥蠹s包含七克蛋白質(zhì)、六克膳食纖維，對減肥極有幫助。
一、如何減肥
1、首先減肥是一個長期的過程，減肥者一定要有恒心和毅力，很多想要減肥的患者都是由于不能堅持而半途而廢，這樣不僅會傷害身體，也會對下次減肥造成消極影響。
2、患者可以通過合理的飲食搭配，盡量選擇一些低糖、低脂、低熱量的食物，可以優(yōu)先選擇牛奶、五谷雜糧、面包等。
3、患者也可以通過醫(yī)療手術(shù)進(jìn)行減肥，選擇減脂手術(shù)等，在與醫(yī)生深刻交流的前提下由患者自行考慮是否進(jìn)行減肥手術(shù)。
4、通過大量的體育運動或健身項目也可以進(jìn)行減肥，目前國內(nèi)有許多科學(xué)的運動減肥種類介紹，患者可以考慮一下。
二、哪些食物有助于減肥
1、水果：蘋果、香蕉、梨、柑橘、橙子、草莓、火龍果、柚子、西瓜、山楂、檸檬、芒果、菠蘿等。
2、雜食：牛奶、五谷雜糧、低糖面包、部分常見低脂海鮮食品、蛋類食品、豆?jié){和豆腐等一些豆制食品。
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藜麥怎么吃減肥
藜麥?zhǔn)且郧澳厦乐薨驳谒股矫}地區(qū)土著人的主要食物，現(xiàn)已在世界各地廣泛種植，種子顏色以白、黑、紅為主，以白、黑為主，白味最佳，黑味較差，籽粒較小。由于藜麥的升糖指數(shù)(GI)也相對較低，而且富含纖維，可以搭... 詳細(xì)»
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藜麥熱量高為什么減肥
藜麥屬于一種粗雜糧，它雖然熱量很高，但它不是所有主食里面熱量最高的，它能夠起到健脾胃，消食，抑制食欲的作用。藜麥里面含有的粗纖維比較多，所以能夠起到潤腸通便的作用，有利于體內(nèi)熱量的代謝。另外藜麥消化比... 詳細(xì)»
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