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畢葉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 內(nèi)分泌科
運(yùn)動(dòng)后血糖升高是一種常見的現(xiàn)象，尤其是在進(jìn)行較為劇烈的運(yùn)動(dòng)或長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)后。這種現(xiàn)象被稱為“運(yùn)動(dòng)性高血糖”，以下是對(duì)其原因和改善方法的詳細(xì)講解。
一、原因
1.運(yùn)動(dòng)對(duì)胰島素的抑制作用：在運(yùn)動(dòng)過程中，身體會(huì)產(chǎn)生腎上腺素等激素，這些激素會(huì)抑制胰島素的分泌和作用，導(dǎo)致胰島素的有效作用減少。胰島素本身是一種降低血糖的激素，如果其分泌或作用受到抑制，就會(huì)導(dǎo)致血糖升高。
2.脂肪酸的分解：運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體可以通過分解脂肪來提供能量，這會(huì)導(dǎo)致脂肪酸的釋放和血糖水平的升高。脂肪酸的釋放會(huì)刺激肝臟釋放更多的糖原，進(jìn)一步增加血糖水平。
3.運(yùn)動(dòng)后胰島素的敏感性下降：長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以提高身體對(duì)胰島素的敏感性，從而降低血糖水平。但是，如果突然開始劇烈運(yùn)動(dòng)或者長時(shí)間運(yùn)動(dòng)，初次運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致體內(nèi)的胰島素敏感性降低，導(dǎo)致血糖水平升高。
二、改善方法
1.定期監(jiān)測血糖：在運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后，通過監(jiān)測血糖水平的變化，可以了解個(gè)人的血糖控制情況，并及時(shí)采取措施調(diào)整血糖水平。
2.合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度：適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度，避免過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血糖升高。對(duì)于剛開始運(yùn)動(dòng)的人來說，逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)長和強(qiáng)度，有助于避免運(yùn)動(dòng)性高血糖的出現(xiàn)。
3.合理安排飲食：運(yùn)動(dòng)前適量攝入一些低糖或含有復(fù)雜碳水化合物的食物，有助于提供血糖供給，避免血糖下降過快以及運(yùn)動(dòng)后血糖升高。
雖然運(yùn)動(dòng)后血糖會(huì)升高，但通過合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃和注意事項(xiàng)，糖尿病患者仍然可以享受到運(yùn)動(dòng)帶來的好處。
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