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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
運(yùn)動(dòng)是降低血糖的有效方法之一，但如果天天運(yùn)動(dòng)了，血糖還是不降，可能是因?yàn)榉噶艘韵滤膫€(gè)大錯(cuò)：
1.不合理的飲食控制：運(yùn)動(dòng)雖然可以消耗體內(nèi)的葡萄糖，但是如果飲食中攝入的糖分過(guò)多，就會(huì)導(dǎo)致血糖升高。因此，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后，需要注意飲食的選擇和控制，避免食用高糖、高脂肪的食物。
2.缺乏足夠的休息時(shí)間：運(yùn)動(dòng)需要消耗大量的能量，如果沒(méi)有足夠的休息時(shí)間來(lái)恢復(fù)體力和代謝功能，就會(huì)導(dǎo)致身體疲勞和代謝紊亂，從而影響血糖的調(diào)節(jié)。因此，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要適當(dāng)?shù)匕才判菹r(shí)間，讓身體得到充分的恢復(fù)。
3.不規(guī)律的運(yùn)動(dòng)方式：運(yùn)動(dòng)的方式和強(qiáng)度對(duì)血糖的調(diào)節(jié)也有很大的影響。如果運(yùn)動(dòng)方式不規(guī)律或者強(qiáng)度過(guò)大過(guò)小，都可能導(dǎo)致血糖波動(dòng)不穩(wěn)定。因此，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度，并保持一定的規(guī)律性。
4.沒(méi)有監(jiān)測(cè)血糖：即使進(jìn)行了運(yùn)動(dòng)和飲食控制，也需要定期監(jiān)測(cè)血糖水平，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。如果沒(méi)有監(jiān)測(cè)血糖，就無(wú)法了解自己的血糖變化情況，也無(wú)法及時(shí)采取措施來(lái)控制血糖。
綜上所述，要想通過(guò)運(yùn)動(dòng)降低血糖，需要注意飲食控制、保證足夠的休息時(shí)間、選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度，并定期監(jiān)測(cè)血糖水平。只有這樣才能有效地控制血糖，預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛(ài)好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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劇烈運(yùn)動(dòng)是指什么運(yùn)動(dòng)
劇烈運(yùn)動(dòng)是指那些需要大量消耗能量、對(duì)身體產(chǎn)生較大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。這類(lèi)運(yùn)動(dòng)通常具有以下特點(diǎn)：1.高強(qiáng)度：劇烈運(yùn)動(dòng)往往要求運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)完成大量的動(dòng)作，如短跑、跳高、舉重等。這些運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心肺功能、肌肉... 詳細(xì)»
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如果運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腿痛癥狀，需要看具體情況來(lái)決定是否可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。如果這種情況是由于平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的突然劇烈運(yùn)動(dòng)引起的腿痛引起的，則可能是運(yùn)動(dòng)疲勞引起的。這種情況與運(yùn)動(dòng)后局部乳酸的積累有關(guān)。建議休息一段時(shí)間，... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)胸悶、胃脹氣的原因可能有很多，以下是原因及處理方式：1.運(yùn)動(dòng)前后飲食不合理：運(yùn)動(dòng)前后飲食不合理，比如食用過(guò)多的高脂肪、高纖維或患有消化系統(tǒng)疾病等都可能導(dǎo)致胸悶胃脹氣。解決方法是合理安排運(yùn)動(dòng)前... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)減肥是很多人選擇的減肥方式之一，但是要想達(dá)到理想的效果，需要堅(jiān)持一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。具體運(yùn)動(dòng)時(shí)間還需要看具體的運(yùn)動(dòng)類(lèi)型以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。首先，要明確的是，減肥的關(guān)鍵在于消耗更多的熱量，而這需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)... 詳細(xì)»
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