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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
運(yùn)動(dòng)員可以喝熱牛奶、運(yùn)動(dòng)飲料、葡萄糖水、豆?jié){等飲品補(bǔ)充體力。
1.熱牛奶：熱牛奶富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，易于吸收，有助于快速補(bǔ)充流失的水分和營養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)體力。
2.運(yùn)動(dòng)飲料：運(yùn)動(dòng)飲料含有多種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等，如戰(zhàn)馬運(yùn)動(dòng)飲料中的d-核糖、B族維生素、?；撬幔芸焖傺a(bǔ)充能量，增加運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間和耐力。
3.葡萄糖水：葡萄糖是快速能量來源，易于人體直接利用，補(bǔ)充體液、糖分，迅速恢復(fù)體力。
4.豆?jié){：豆?jié){含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物和多種微量元素，促進(jìn)氨基酸吸收，補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)后損耗的體力。
需要注意，運(yùn)動(dòng)員根據(jù)自身需求和運(yùn)動(dòng)類型選擇合適的飲品來補(bǔ)充體力，同時(shí)注意適量原則，避免過量攝入糖分和不必要的添加劑。
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游泳運(yùn)動(dòng)常見的運(yùn)動(dòng)損傷
李劼若 主任醫(yī)師
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
李劼若 主任醫(yī)師
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輕度運(yùn)動(dòng)損傷后能運(yùn)動(dòng)嗎
陳俊琦 副主任醫(yī)師
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飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好
石永英 副主任醫(yī)師
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鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
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擅長：內(nèi)科疾病
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佛山市南海區(qū)婦幼保健院 普通內(nèi)科
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首都兒科研究所 呼吸內(nèi)科
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首都兒科研究所 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：對(duì)兒童神經(jīng)系統(tǒng)常...
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開平市中心醫(yī)院 婦產(chǎn)科
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開平市中心醫(yī)院 腫瘤科
擅長：擅長腫瘤化療，尤...
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吉林省腫瘤醫(yī)院 內(nèi)四科（乳腺腫瘤病區(qū)）
擅長：擅長對(duì)各種惡性實(shí)...
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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劇烈運(yùn)動(dòng)是指什么運(yùn)動(dòng)
劇烈運(yùn)動(dòng)是指那些需要大量消耗能量、對(duì)身體產(chǎn)生較大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。這類運(yùn)動(dòng)通常具有以下特點(diǎn)：1.高強(qiáng)度：劇烈運(yùn)動(dòng)往往要求運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)完成大量的動(dòng)作，如短跑、跳高、舉重等。這些運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心肺功能、肌肉... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)后腿疼還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎
如果運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腿痛癥狀，需要看具體情況來決定是否可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。如果這種情況是由于平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的突然劇烈運(yùn)動(dòng)引起的腿痛引起的，則可能是運(yùn)動(dòng)疲勞引起的。這種情況與運(yùn)動(dòng)后局部乳酸的積累有關(guān)。建議休息一段時(shí)間，... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)后胸悶胃脹氣
運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)胸悶、胃脹氣的原因可能有很多，以下是原因及處理方式：1.運(yùn)動(dòng)前后飲食不合理：運(yùn)動(dòng)前后飲食不合理，比如食用過多的高脂肪、高纖維或患有消化系統(tǒng)疾病等都可能導(dǎo)致胸悶胃脹氣。解決方法是合理安排運(yùn)動(dòng)前... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)減肥一天運(yùn)動(dòng)多久
運(yùn)動(dòng)減肥是很多人選擇的減肥方式之一，但是要想達(dá)到理想的效果，需要堅(jiān)持一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。具體運(yùn)動(dòng)時(shí)間還需要看具體的運(yùn)動(dòng)類型以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。首先，要明確的是，減肥的關(guān)鍵在于消耗更多的熱量，而這需要通過運(yùn)動(dòng)來實(shí)... 詳細(xì)»
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