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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
減肥晚餐是控制體重的重要一環(huán)，因為晚餐攝入的熱量往往比早餐和午餐更多。
晚餐中選擇低熱量、高營養(yǎng)的食物可以減少熱量的攝入，同時保證身體所需的營養(yǎng)物質?？梢赃x擇蔬菜沙拉、烤雞胸肉、煮魚等。盡量避免糖果、巧克力、薯片等高熱量食物，還要減少或避免過多的鹽的攝入，以免致體內水分潴留。晚餐一般建議在晚上6點到7點之間吃完，以免因晚餐進食過晚導致能量消耗不完，堆積脂肪。
減肥晚餐的核心原則是控制總熱量攝入，減肥前建議到醫(yī)院咨詢專業(yè)的醫(yī)生制定合理的減肥方案，切不可盲目減肥對身體造成傷害。
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