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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
含維生素D的水果比較多，一般包括橙子、李子、獼猴桃、芒果、番木瓜等。
1、橙子：橙子也是富含維生素D的水果之一，每100克橙子中含有約0.1微克的維生素D。
2、李子：每100克李子中含有2.7微克的維生素D，還含有豐富的抗氧化劑和膳食纖維等營養(yǎng)素。
3、獼猴桃：：獼猴桃是另一種富含維生素D的水果，每100克獼猴桃中含有3.1微克的維生素D。獼猴桃還富含維生素C、鉀和膳食纖維等營養(yǎng)素。
4、芒果：每100克芒果中含有4.9微克的維生素D，還含有豐富的維生素A、C和E以及礦物質如鉀和鎂等。
5、番木瓜：每100克番木瓜中含有62.5微克的維生素D。此外，番木瓜還富含維生素C、鉀和膳食纖維等營養(yǎng)素。
如果長期缺乏維生素D，建議咨詢醫(yī)生，考慮使用額外的維生素D補充劑改善。
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