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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
男人想要達(dá)到更健壯、更有活力和更有耐力，以及激素水平穩(wěn)定、精力充沛、免疫力強(qiáng)等目標(biāo)，需要補(bǔ)充以下幾種重要的營養(yǎng)素：
1、鋅：鋅是男性生殖系統(tǒng)必需的營養(yǎng)素，可以提高精子數(shù)量和質(zhì)量。它還有助于維持免疫系統(tǒng)的正常功能，促進(jìn)傷口愈合和細(xì)胞再生。食物中富含鋅的食物包括牡蠣、紅肉、家禽、豆類和堅果等。
2、硒：硒是一種抗氧化劑，可以幫助保護(hù)身體免受自由基的傷害。它還有助于維持正常的甲狀腺功能和性激素水平。食物中富含硒的食物包括巴西堅果、魚類、瘦肉和全麥面包等。
3、維生素D：維生素D對于男性的健康非常重要，它可以幫助維持骨骼健康，促進(jìn)鈣的吸收和利用。此外，維生素D還有助于維持免疫系統(tǒng)的正常功能，并可能對心血管健康有益。食物中富含維生素D的食物包括魚肝油、脂肪魚、蛋黃和奶制品等。
4、葉酸：葉酸是一種B族維生素，對于男性的健康也非常重要。它可以降低患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險，并有助于維持正常的血液成分。食物中富含葉酸的食物包括綠葉蔬菜、豆類、柑橘類水果和谷物等。
5、歐米伽-3脂肪酸：歐米伽-3脂肪酸對于男性的健康也非常重要，它可以幫助降低患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險，并有助于維持正常的血液成分。食物中富含歐米伽-3脂肪酸的食物包括魚類、亞麻籽、核桃和菜籽油等。
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孕期需要補(bǔ)哪些營養(yǎng)素
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長白斑是缺少什么營養(yǎng)素
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孕早期需要補(bǔ)充營養(yǎng)素嗎?
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老年人容易缺乏哪些營養(yǎng)素
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淮安市婦幼保健院 新生兒醫(yī)學(xué)中心
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孕婦營養(yǎng)素
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孕婦可以吃營養(yǎng)素軟膠囊嗎
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男人想要更“厲害”？這幾種營養(yǎng)素，希望你能補(bǔ)足了
對于男性來說，都想要在性生活過程中一展雄風(fēng)，有較強(qiáng)的性能力。然而，男性想要具備較強(qiáng)的性能力，需要從多方面入手，其中飲食是最重要的一點。因為男性如果頻繁進(jìn)行性生活，此時身體受到了損傷，或者有腎虛的表現(xiàn)，... 詳細(xì)»
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弱視營養(yǎng)素
兒童弱視使許多父母感到不知所措，希望為孩子做點什么。弱視對小孩是一種威脅：根據(jù)衛(wèi)生部和教育部的聯(lián)合調(diào)查，眼睛弱視會過早導(dǎo)致近視，從營養(yǎng)醫(yī)學(xué)的角度來看，其實是身體未能滿足眼部器官對應(yīng)營養(yǎng)素的需求，導(dǎo)致自... 詳細(xì)»
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女性營養(yǎng)素
女性朋友不光要通過科學(xué)的方式來進(jìn)行保養(yǎng)，同時還要選擇合適的營養(yǎng)品來補(bǔ)充，而且合理的營養(yǎng)補(bǔ)充在女性圍孕期、哺乳期和更年期間尤為重要。所以不同的年齡要選用不同的營養(yǎng)計劃，才能延緩衰老，使得能夠長久保持健康... 詳細(xì)»
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女性營養(yǎng)素
在不同的生理階段，女性需要不同類型和數(shù)量的營養(yǎng)素來保持健康。常見的營養(yǎng)素包括鈣、鐵、葉酸、維生素D、蛋白質(zhì)等。1.鈣：鈣是女性骨骼健康所必需的營養(yǎng)素。女性在青春期和更年期都需要更多的鈣來維持骨密度和預(yù)... 詳細(xì)»
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視力營養(yǎng)素能改善近視嗎
視力營養(yǎng)素一般能輔助改善近視，但不能直接治療近視，主要與近視的成因復(fù)雜、營養(yǎng)素作用有限等有關(guān)。如果出現(xiàn)視力下降，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，并遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。視力營養(yǎng)素作為一種保健食品，通常含有多種對眼睛... 詳細(xì)»
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