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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
有氧耐力可以減肥。有氧耐力訓(xùn)練是一種通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間、低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)來(lái)提高心肺功能和身體代謝率的訓(xùn)練方式。
首先，有氧耐力訓(xùn)練可以增加身體的代謝率。當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體需要消耗更多的能量來(lái)維持肌肉的運(yùn)動(dòng)和呼吸等生命活動(dòng)。這些額外的能量消耗會(huì)導(dǎo)致身體的基礎(chǔ)代謝率提高，即即使在休息狀態(tài)下，身體也會(huì)消耗更多的卡路里。因此，長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧耐力訓(xùn)練可以有效地減少體脂肪含量，達(dá)到減肥的效果。
其次，有氧耐力訓(xùn)練可以增強(qiáng)心肺功能。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間、低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，心臟和肺部會(huì)逐漸適應(yīng)這種負(fù)荷，從而提高其功能水平。這意味著可以在更短的時(shí)間內(nèi)完成相同的運(yùn)動(dòng)量，或者在相同的時(shí)間內(nèi)完成更大的運(yùn)動(dòng)量。這樣一來(lái)，身體就可以更好地利用氧氣來(lái)供應(yīng)肌肉的需求，從而提高身體的代謝率和燃燒脂肪的能力。
最后，有氧耐力訓(xùn)練還可以改善心血管健康。長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)可以降低血壓、血脂和血糖水平，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。此外，有氧運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加血管彈性，減少動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)。這些都有助于保持身體健康和減輕體重。
綜上所述，有氧耐力訓(xùn)練是一種有效的減肥方法。它可以通過(guò)增加身體的代謝率、增強(qiáng)心肺功能和改善心血管健康等方面的作用來(lái)幫助人們減輕體重。當(dāng)然，要想取得良好的減肥效果，還需要結(jié)合合理的飲食和其他形式的運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行綜合管理。
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有氧運(yùn)動(dòng)能減肥嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)減肥嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
慢跑能減肥嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
走路能減肥嗎
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喝茶能減肥嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
熬夜能減肥嗎
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室內(nèi)做的有氧運(yùn)動(dòng)比室外更能減肥嗎
有氧運(yùn)動(dòng)主要通過(guò)增加心率和呼吸速率提高氧氣攝入量，從而促進(jìn)脂肪燃燒。而室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)和室外有氧運(yùn)動(dòng)都能夠有效減肥，但其減肥效果有所不同，兩者相比室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)的減肥效果要好一些。一般情況下，室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)的... 詳細(xì)»
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中藥能減肥嗎
肥胖是指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多，一般體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的20%則稱為肥胖，主要是由過(guò)量食用酒精和肉類脂肪，缺乏運(yùn)動(dòng)所引起。建議在日常生活中注意飲食清淡，多運(yùn)動(dòng)，改變生活方式，通過(guò)科學(xué)的管理方式來(lái)進(jìn)行減肥。 詳細(xì)»
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便秘能減肥嗎
便秘是不能夠達(dá)到減肥的效果的，長(zhǎng)時(shí)間的便秘會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)有異常的內(nèi)分泌功能紊亂同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致一些其它異常疾病的發(fā)生，也容易導(dǎo)致一些胃腸道惡性腫瘤的情況發(fā)生。出現(xiàn)有便秘的情況，還是需要盡早的進(jìn)行治療，不能... 詳細(xì)»
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