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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
運(yùn)動(dòng)過程中，肌肉損傷是一種常見的現(xiàn)象。當(dāng)肌肉受到過度拉伸、扭曲或撞擊時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)肌肉損傷。這種損傷會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛、腫脹和僵硬等癥狀，嚴(yán)重的情況下還可能影響日常生活和工作。針對(duì)肌肉損傷的治療方法有很多種，以下是一些常見的方法：
1.休息：在出現(xiàn)肌肉損傷后，應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)并休息一段時(shí)間。這可以幫助減輕疼痛和腫脹，并避免進(jìn)一步損傷肌肉組織。
2.冰敷：在休息的同時(shí)，可以使用冰袋或冰塊來冷敷受傷部位。這可以減輕疼痛和腫脹，并促進(jìn)血液循環(huán)。
3.按摩：輕輕按摩受傷部位可以幫助緩解肌肉緊張和疼痛。但是要注意不要用力按摩，以免加重傷勢。
4.熱敷：在休息一段時(shí)間后，可以使用熱水袋或熱毛巾來熱敷受傷部位。這可以促進(jìn)血液循環(huán)和肌肉恢復(fù)。
5.藥物治療：如果疼痛嚴(yán)重，可以考慮使用非處方藥物如布洛芬等止痛藥來緩解癥狀。但是要注意不要濫用藥物，以免對(duì)身體造成不良影響。
如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長，建議及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)醫(yī)生的建議和治療。
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游泳運(yùn)動(dòng)常見的運(yùn)動(dòng)損傷
李劼若 主任醫(yī)師
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
李劼若 主任醫(yī)師
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輕度運(yùn)動(dòng)損傷后能運(yùn)動(dòng)嗎
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飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好
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陜西省結(jié)核病防治院 骨科
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
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缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛
缺乏運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)疼痛是一個(gè)常見的現(xiàn)象，引起的原因相對(duì)來說比較多，以下是關(guān)于缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛的原因以及解決方法：1.肌肉疼痛：缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉組織減少，并使肌肉變得松弛。因此，當(dāng)開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉... 詳細(xì)»
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)是兩種不同的運(yùn)動(dòng)方式，各自有著不同的特點(diǎn)和訓(xùn)練效果。力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別有目的不同、方式不同、效果不同等。1、目的不同：力量運(yùn)動(dòng)的目的是為了增強(qiáng)肌肉力量和耐力，提高身體的基礎(chǔ)代謝率... 詳細(xì)»
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拳擊運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
拳擊運(yùn)動(dòng)是一種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行大量的肌肉收縮和放松，以產(chǎn)生力量和速度。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣供應(yīng)充足的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。在運(yùn)動(dòng)過程中，身體需要的氧氣可以得到充分的供應(yīng)，同... 詳細(xì)»
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減肥運(yùn)動(dòng)
減肥期間運(yùn)動(dòng)是通過增加身體活動(dòng)量來消耗熱量從而達(dá)到減少體重和脂肪的目的，常做的運(yùn)動(dòng)有以下幾種：1、有氧運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)是減肥運(yùn)動(dòng)的首選，如慢跑、游泳、騎自行車等。這些運(yùn)動(dòng)可以提高心率，增加氧氣攝入量，促... 詳細(xì)»
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