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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
運(yùn)動的時候手被撅了通常是指運(yùn)動時手指受傷，可以通過休息、冰敷、抬高患肢等方式緩解，有助于癥狀改善。
1.休息：當(dāng)手部受傷時，一定要及時停止運(yùn)動并適當(dāng)臥床休息，避免使用受傷的手部進(jìn)行任何活動。
2.冰敷：可以使用冰袋或者冰塊包裹在毛巾里，放在受傷部位。每次冰敷的時間不要超過20分鐘，每天可以進(jìn)行多次，可以消除癥狀和疼痛感。
3.抬高患肢：抬高手部可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，減少腫脹。需要將手部放在一個高于心臟的位置，比如胸部或者肩膀上，每天可以多次鍛煉，有助于病情恢復(fù)。
需注意，在進(jìn)行任何運(yùn)動之前，應(yīng)該做好充分的熱身運(yùn)動，并且使用正確的運(yùn)動技巧和設(shè)備，以避免受傷。
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