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潘永源 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 內(nèi)分泌科
降低血糖是糖尿病患者面臨的一項重要挑戰(zhàn)，合理的運動是降低血糖的重要手段之一。在日常生活中，選擇適合自己的運動方式可以有效地幫助控制血糖水平。以下是一些可供選擇的運動方式：
1.有氧運動：有氧運動是指能夠讓身體供氧充足、能夠維持較為持續(xù)的運動形式。例如慢跑、跳繩、游泳、快走等。有氧運動對降低血糖影響明顯，可以加速血糖的消耗，提高機體對胰島素的敏感性。
2.肌肉訓(xùn)練：進行一些力量訓(xùn)練能夠增加身體的肌肉組織，提高基礎(chǔ)代謝率。這些訓(xùn)練包括舉重、器械練習(xí)、俯臥撐等。肌肉組織消耗的能量較多，能夠幫助降低血糖。
3.瑜伽：瑜伽是一些較為柔和的運動方式，可以提高身體的柔韌性，同時也有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而調(diào)節(jié)血糖水平。
4.休閑運動：散步、打太極拳、做一些簡單的伸展運動等也可以幫助降低血糖，特別適合年齡較大或是運動基礎(chǔ)較差的人群。
運動降糖是一種安全有效的方法，但需要長期堅持并結(jié)合合理的飲食控制。如果你有任何疑問或不適，建議及時咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見。
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