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潘永源 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 內(nèi)分泌科
降低血糖是糖尿病患者面臨的一項(xiàng)重要挑戰(zhàn)，合理的運(yùn)動是降低血糖的重要手段之一。在日常生活中，選擇適合自己的運(yùn)動方式可以有效地幫助控制血糖水平。以下是一些可供選擇的運(yùn)動方式：
1.有氧運(yùn)動：有氧運(yùn)動是指能夠讓身體供氧充足、能夠維持較為持續(xù)的運(yùn)動形式。例如慢跑、跳繩、游泳、快走等。有氧運(yùn)動對降低血糖影響明顯，可以加速血糖的消耗，提高機(jī)體對胰島素的敏感性。
2.肌肉訓(xùn)練：進(jìn)行一些力量訓(xùn)練能夠增加身體的肌肉組織，提高基礎(chǔ)代謝率。這些訓(xùn)練包括舉重、器械練習(xí)、俯臥撐等。肌肉組織消耗的能量較多，能夠幫助降低血糖。
3.瑜伽：瑜伽是一些較為柔和的運(yùn)動方式，可以提高身體的柔韌性，同時(shí)也有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而調(diào)節(jié)血糖水平。
4.休閑運(yùn)動：散步、打太極拳、做一些簡單的伸展運(yùn)動等也可以幫助降低血糖，特別適合年齡較大或是運(yùn)動基礎(chǔ)較差的人群。
運(yùn)動降糖是一種安全有效的方法，但需要長期堅(jiān)持并結(jié)合合理的飲食控制。如果你有任何疑問或不適，建議及時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見。
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游泳運(yùn)動常見的運(yùn)動損傷
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晚上運(yùn)動還是早上運(yùn)動好
李劼若 主任醫(yī)師
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運(yùn)動損傷與運(yùn)動創(chuàng)傷的區(qū)別
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輕度運(yùn)動損傷后能運(yùn)動嗎
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哪些運(yùn)動屬于有氧運(yùn)動
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
力量運(yùn)動和有氧運(yùn)動
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
有氧運(yùn)動的運(yùn)動時(shí)間
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
力量運(yùn)動和有氧運(yùn)動區(qū)別
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動后的拉伸運(yùn)動
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缺乏運(yùn)動運(yùn)動之后出現(xiàn)疼痛
缺乏運(yùn)動后出現(xiàn)疼痛是一個(gè)常見的現(xiàn)象，引起的原因相對來說比較多，以下是關(guān)于缺乏運(yùn)動運(yùn)動之后出現(xiàn)疼痛的原因以及解決方法：1.肌肉疼痛：缺乏運(yùn)動會導(dǎo)致肌肉組織減少，并使肌肉變得松弛。因此，當(dāng)開始運(yùn)動時(shí)，肌肉... 詳細(xì)»
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晚上運(yùn)動還是早上運(yùn)動好？
生活中有很多的運(yùn)動愛好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛好而選擇了不一樣的運(yùn)動項(xiàng)目。不管是什么樣的運(yùn)動，在運(yùn)動的時(shí)候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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拳擊運(yùn)動是一種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，需要運(yùn)動員在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行大量的肌肉收縮和放松，以產(chǎn)生力量和速度。有氧運(yùn)動是指人體在氧氣供應(yīng)充足的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。在運(yùn)動過程中，身體需要的氧氣可以得到充分的供應(yīng)，同... 詳細(xì)»
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