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姜成鋼 副主任醫(yī)師 副教授 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 普通外科
一般情況下，十幾度的氣溫并不會導(dǎo)致在戶外運動時凍壞。
在十幾度的氣溫下，建議穿著長袖T恤、薄外套或運動衫等輕便的衣物。如果天氣較冷，可以加一件保暖內(nèi)衣或羊毛衫。此外，還可以選擇一些透氣性好的運動服裝，以保持身體干爽舒適。
運動時身體會產(chǎn)生熱量，無論是有氧運動還是力量訓(xùn)練，肌肉活動會使身體熱起來，這意味著無論外面的溫度有多低，身體都會有一些內(nèi)部的保暖機制。
同時，戶外運動對身心健康帶來了許多益處。適度的戶外活動可以提高心肺功能、增強免疫力、改善情緒和睡眠質(zhì)量。盡管有些人認(rèn)為低溫下的運動可能會對身體產(chǎn)生負(fù)面影響，但實際上適度的戶外活動有助于鍛煉身體的適應(yīng)能力，使得自身在更廣泛的溫度范圍內(nèi)更加耐寒。
總之，無論是追求健康鍛煉的人還是專業(yè)運動員，都可以在適當(dāng)?shù)臈l件下繼續(xù)享受戶外運動的樂趣。
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