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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
血糖和血脂高的患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間等方面，以達(dá)到降血脂和降血糖的目的。
1、運(yùn)動(dòng)方式：建議選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳、騎自行車、打太極拳等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助消耗多余的熱量和脂肪，從而降低血脂和血糖水平。
2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：建議根據(jù)個(gè)人情況選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以避免過度疲勞和受傷。對(duì)于血糖血脂高的患者，可以從低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)開始，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。
3、運(yùn)動(dòng)時(shí)間：建議每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，每周運(yùn)動(dòng)5天以上。運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行調(diào)整，但需要保證每天有足夠的運(yùn)動(dòng)量。
需要注意的是，如果患者的血糖和血脂水平較高，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。另外，在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身和拉伸運(yùn)動(dòng)，以減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意補(bǔ)充水分，避免脫水。
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游泳運(yùn)動(dòng)常見的運(yùn)動(dòng)損傷
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缺乏運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)疼痛是一個(gè)常見的現(xiàn)象，引起的原因相對(duì)來說比較多，以下是關(guān)于缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛的原因以及解決方法：1.肌肉疼痛：缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉組織減少，并使肌肉變得松弛。因此，當(dāng)開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉... 詳細(xì)»
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生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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