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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
水果是天然的維生素C來源之一，因此吃水果可以補(bǔ)充維生素C。
維生素C是一種水溶性維生素，對人體健康非常重要。既能促進(jìn)鐵的吸收和利用，有助于預(yù)防貧血，還能抗氧化，保護(hù)細(xì)胞免受自由基損傷。一般水果中富含維生素C的有橙子、檸檬、柚子、草莓、獼猴桃、木瓜、西紅柿、櫻桃等。這些水果不僅口感新鮮，而且富含維生素C，可以作為日常膳食中獲取維生素C的重要來源。
需要注意的是，雖然水果中含有豐富的維生素C，但維生素C易受熱、光、氧等因素影響，因此在削皮、切塊、存儲和烹飪過程中會有一定的流失。其次，水果中也含有果糖，過量攝入會導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過多，對于血糖控制不佳的人群需注意控制攝入量。
綜上所述，吃水果的確可以幫助補(bǔ)充維生素C。但在吃水果時需要留意以上提到的一些注意事項(xiàng)，才能更好地獲取維生素C的營養(yǎng)功效。
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缺鐵性貧血可以補(bǔ)充維生素C...
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補(bǔ)充維生素c的水果
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每天補(bǔ)充多少維生素c
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
補(bǔ)充維生素c吃什么
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃什么補(bǔ)充維生素c
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吃水果能補(bǔ)充維生素c嗎
維生素C（VitaminC，AscorbicAcid）又叫L-抗壞血酸，是一種水溶性維生素，水果和蔬菜中含量豐富。它有調(diào)節(jié)作用，主要運(yùn)用在氧化還原代謝反應(yīng)中，壞血病就是由于缺乏它而導(dǎo)致。 詳細(xì)»
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維生素C缺乏怎么補(bǔ)充
維生素C具有重要的抗氧化功能，能夠幫助增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)膠原蛋白的合成，維護(hù)血管健康，以及促進(jìn)鐵的吸收。維生素C可以通過以下方法進(jìn)行補(bǔ)充：1.增加蔬菜和水果攝入量：新鮮蔬菜和水果是維生素C的主要來源之一... 詳細(xì)»
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哪些水果含維生素c
維生素C是人體不可缺少的微量元素，是一種水溶性的維生素，主要存在于新鮮蔬菜和水果中，以及一些動物肉類中。它具有強(qiáng)大的美白功能，能增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防感冒以及減少黑色素，還能起到抗氧化的作用和促進(jìn)膠原蛋白合... 詳細(xì)»
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什么水果含維生素c
維生素C不僅能幫助人體產(chǎn)生抗壞血酸，還能消除機(jī)體疲勞，增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防感冒，對防癌治癌也有一定的效果，女性朋友常常運(yùn)用維生素C來美白祛斑，平時可以從水果中攝取大量人體所需的維生素C。什么水果含維生素c... 詳細(xì)»
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什么水果蔬菜含維生素c維生素e？
維生素C和維生素E都是人體必需的營養(yǎng)素，在人體內(nèi)具有多種重要的生理功能。以下是一些含有豐富維生素C和維生素E的水果蔬菜：一、維生素C：1.橙子：橙子中含有豐富的維生素C，有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)和保護(hù)細(xì)胞。... 詳細(xì)»
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