現(xiàn)在越來越多人，因?yàn)轱嬍巢缓侠?，長時間缺乏鍛煉而導(dǎo)致三高患病率增加，三高指的是糖尿病、高血脂癥、高血壓。在這些疾病發(fā)展過程中，身體重要器官功能受損，帶來的影響顯著，因此，需要通過合理的方式來積極預(yù)防三高，將這些重要的指標(biāo)保持在合理范圍內(nèi)。很多人都說三高人群就不能夠吃肉，只能夠單純吃素，那么，三高人群能不能吃肉呢？
對于出現(xiàn)三高的人來說，飲食確實(shí)需要注意，已經(jīng)有這種情況出現(xiàn)，食物更應(yīng)該挑選適合自身的，否則病情可能會不受控制。但是三高人群依然是可以吃肉的，在飲食過程中葷素搭配合理營養(yǎng)才能全面提供。很多人過度節(jié)食，單純吃素，反而會影響自己身體健康，挑選合適的肉類食物并掌握合理的攝入方法，病情自然會穩(wěn)定。
哪些肉三高人群可以吃呢？
1、雞胸肉
對于三高人群來說，可以適當(dāng)進(jìn)食雞肉。雞肉要挑選合適的部位，選擇雞胸肉是比較適宜的，雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以為人體提供營養(yǎng)，達(dá)到增強(qiáng)抵抗力的作用，比其他部位含有的脂肪量要少，三高人群適當(dāng)進(jìn)行雞胸并不會讓病情加重。因此，在控制三高的過程中，可以適當(dāng)進(jìn)食雞胸肉調(diào)節(jié)身體。
2、豬瘦肉
三高人群同樣可以吃肉，可以選擇合適的肉類食物來提供營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，而豬瘦肉就是不錯的選擇。瘦肉含有的脂肪量比較少，里面有人體需要的氨基酸、蛋白質(zhì)、微量元素，通過進(jìn)食豬瘦肉的方式，獲取營養(yǎng)并不會影響病情，這也是三高人群適合進(jìn)食的肉類食物。
3、牛肉
已經(jīng)有三高在影響健康，飲食過程中，可以適當(dāng)進(jìn)食牛肉。牛肉有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是人類生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，如果長時間吃素，蛋白質(zhì)獲取量過少，反而不利于健康。而進(jìn)食牛肉能夠獲取里面的豐富蛋白質(zhì)，對增強(qiáng)體質(zhì)有幫助，而且牛肉含有的脂肪量也比較少，并不容易導(dǎo)致身體這些重要指標(biāo)明顯變化。
4、魚肉
出現(xiàn)三高的人，可以適當(dāng)進(jìn)食魚肉，深海魚含有蛋白質(zhì)，還有人體需要的不飽和脂肪酸，進(jìn)食之后對血管保持正常彈性，增強(qiáng)血管功能有利，對三高帶來的影響有改善作用。因此，發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了三高，在飲食過程中可以適當(dāng)吃一點(diǎn)清淡的魚肉，獲取里面豐富的營養(yǎng)，同樣可以收獲好處。
5、鵝肉
三高人群可以適當(dāng)進(jìn)食鵝肉。鵝肉作為營養(yǎng)價值比較高的肉類食物，里面含有的膽固醇并不多，適當(dāng)進(jìn)食能夠?yàn)槿梭w提供豐富的維生素、氨基酸，對健康有促進(jìn)效果。因此，出現(xiàn)了三高之后，可以通過攝入鵝肉的方式來補(bǔ)充營養(yǎng)。
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