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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
吸氣減肥，也就是呼吸減肥，其就是通過專業(yè)的呼吸訓練，讓減肥者們身心通過自我調(diào)節(jié)得到鍛煉。減肥者們通過呼吸訓練，充分發(fā)揮調(diào)動了人體整體機能，使基礎(chǔ)代謝率明顯提高了，脂肪燃燒加快，起到減肥的作用。吸氣減肥法的分類有四種，與呼吸方式相關(guān)。
吸氣減肥法的分類：
1、腹式深呼吸減肥法，是健肺的好方法。人的呼吸方式分為胸式呼吸和腹式呼吸。腹式深呼吸通過擠壓膈肌，從而達到健肺的效果，同時腹部用力，有減肥的功效。
2、胸式呼吸減肥法，是常用的呼吸方式。
3、完全式呼吸減肥法，也稱橫膈膜呼吸法。
4、丹田呼吸減肥法，是呼吸減肥的進階版，可促進體液循環(huán)，提高整體代謝機能，加速體內(nèi)脂肪燃燒。
吸氣減肥法的注意事項：
1、每天至少做700次以上呼吸，用力吸氣，肚子往里收，吸到不能再吸為止，再做一個呼氣的動作，就是一次呼吸。每天早上、中午以及晚上都需要做。
2、飲食要吃低熱量食物，多吃青菜，含糖少的水果。每天不僅要完成呼吸練習，還要注意飲食搭配。首先是每餐不能吃太飽。其次是要多吃水果蔬菜。再次就是挑低熱量的食物吃，可以吃一些促進消化的食物。
3、堅持練習可收緊腹部，這種呼吸減肥法其實就是深呼吸法，通過深呼吸可以對腹部肌肉進行鍛煉，達到腹部減肥的效果。
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