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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
晚上減肥時(shí)太餓了，通常會(huì)有一些煩惱吧。但是，如果選擇適當(dāng)?shù)氖澄飦?lái)填飽肚子，不僅能夠滿足食欲，還能夠達(dá)到減肥的目的。
首先，建議選擇一些低熱量高纖維的食物，比如蔬菜和水果。蔬菜和水果都含有豐富的纖維，可以增加飽腹感，同時(shí)還能夠幫助消化和排毒。例如，胡蘿卜、黃瓜、西紅柿等蔬菜，以及蘋果、橙子、西瓜等水果都是不錯(cuò)的選擇。此外，牛奶、酸奶和豆?jié){也是不錯(cuò)的選擇，它們含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可以增加飽腹感，同時(shí)還能夠加強(qiáng)骨骼和肌肉的健康。
其次，也可以選擇一些堅(jiān)果和干果作為晚上的零食。堅(jiān)果和干果含有豐富的優(yōu)質(zhì)脂肪和蛋白質(zhì)，可以增加飽腹感，同時(shí)還能夠提供能量和營(yíng)養(yǎng)。比如杏仁、核桃、腰果等堅(jiān)果，以及葡萄干、無(wú)花果、棗子等干果都是不錯(cuò)的選擇。但是需要注意的是，堅(jiān)果和干果雖然健康，但熱量也相對(duì)較高，所以需要適量食用，避免影響減肥效果。
最后，可以選擇一些低脂肪和高蛋白質(zhì)的食品來(lái)填飽肚子。比如雞胸肉、魚肉、蝦等海鮮，以及豆腐、雞蛋、瘦肉等都是不錯(cuò)的選擇。這些食品不僅能夠提供豐富的蛋白質(zhì)，同時(shí)還能夠滿足食欲，讓人有飽腹感，從而減少晚上饑餓感對(duì)減肥的影響。
綜上所述，晚上減肥時(shí)太餓可以選擇一些低熱量高纖維的蔬菜和水果，或者一些富含蛋白質(zhì)的食物來(lái)填飽肚子。同時(shí)需要適量食用，避免影響減肥效果。
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上海市肺科醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：營(yíng)養(yǎng)搭配
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寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
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營(yíng)口市中心醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)部
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天津市北辰醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：代謝性疾病患者的...
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湖北省腫瘤醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：在腫瘤病人的營(yíng)養(yǎng)...
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沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院奉天醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
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重慶醫(yī)科大學(xué)附屬兒童醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：內(nèi)科常見病、多發(fā)...
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天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)妊娠期糖尿病...
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宜昌市第一人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
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上海市肺科醫(yī)院 胸外科
擅長(zhǎng)：長(zhǎng)期從事于胸外科...
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廣州市第八人民醫(yī)院嘉禾院區(qū) 普通內(nèi)科
擅長(zhǎng)：主攻內(nèi)科常見病，...
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河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院 骨一科
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牛玉敏 銅陵市人民醫(yī)... 婦產(chǎn)科
孕婦晚上餓了吃什么好
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宋曉琴 井岡山大學(xué)附... 消化內(nèi)科
懷孕初期為什么晚上餓
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劉紅波 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
減肥餓了吃什么
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
晚上吃什么減肥
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林少?gòu)?qiáng) 海南醫(yī)學(xué)院第... 消化內(nèi)科
為什么晚上餓早上不餓
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
減肥時(shí)晚餐吃什么
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減肥期間晚上餓了吃什么好
減肥期間晚上餓了一般不能服用藥物來(lái)充饑，可以適量吃玉米、蘋果、全麥面包等食物。1、玉米：玉米屬于粗糧，脂肪、糖類物質(zhì)含量較少，熱量比較低，減肥期間食用不會(huì)造成熱量攝入過多。此外，玉米還含有豐富的維生素... 詳細(xì)»
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減肥時(shí)餓了吃什么不會(huì)胖
在減肥過程中，經(jīng)常會(huì)有饑餓感。然而，如果選擇正確的食物，就可以滿足饑餓的同時(shí)又不會(huì)增加太多的熱量。以下是一些科學(xué)證明的健康零食，可以在減肥時(shí)享用而不會(huì)增加體重。1.水果：水果是減肥期間的理想零食選擇，... 詳細(xì)»
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晚上吃什么減肥
晚餐只需要少量的碳水化合物，少量的優(yōu)質(zhì)脂肪，高纖維成分，這樣既可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)飽腹感，又能達(dá)到減肥和填飽肚子的目的。晚餐應(yīng)在7點(diǎn)之前完成，應(yīng)以易于消化的食物，魚，湯，少量主食為主。晚餐后，最好去散散... 詳細(xì)»
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