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康夢(mèng)如 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 針灸科
體質(zhì)差的人可以選擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)體質(zhì)，以下是一些建議：
1.散步：散步是一種簡(jiǎn)單而有效的運(yùn)動(dòng)方式，適合大多數(shù)人。它可以幫助提高心肺功能，增強(qiáng)身體的耐力和免疫力。
2.瑜伽：瑜伽是一種綜合性的運(yùn)動(dòng)，可以幫助改善身體的柔韌性、平衡力和核心力量。同時(shí)，瑜伽還可以幫助減輕壓力和焦慮，提高心理健康水平。
3.游泳：游泳是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，可以幫助提高心肺功能、增強(qiáng)肌肉力量和耐力。對(duì)于關(guān)節(jié)不好的人來說，游泳是一種很好的選擇，因?yàn)樗母×梢詼p輕關(guān)節(jié)的壓力。
4.慢跑：慢跑是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助提高心肺功能、增強(qiáng)身體的耐力和免疫力。對(duì)于初學(xué)者來說，可以從慢跑開始，逐漸增加跑步的時(shí)間和強(qiáng)度。
5.騎自行車：騎自行車是一種低沖擊性的運(yùn)動(dòng)，可以幫助提高心肺功能、增強(qiáng)腿部肌肉力量和耐力。同時(shí)，騎自行車還可以幫助改善身體的平衡和協(xié)調(diào)能力。
需要注意的是，體質(zhì)差的人在開始運(yùn)動(dòng)前，最好先咨詢醫(yī)生的建議，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度。同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)過程中，要注意逐漸增加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度，避免過度疲勞和受傷。
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
李劼若 主任醫(yī)師
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游泳運(yùn)動(dòng)常見的運(yùn)動(dòng)損傷
李劼若 主任醫(yī)師
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輕度運(yùn)動(dòng)損傷后能運(yùn)動(dòng)嗎
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飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好
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哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
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缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛
缺乏運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)疼痛是一個(gè)常見的現(xiàn)象，引起的原因相對(duì)來說比較多，以下是關(guān)于缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛的原因以及解決方法：1.肌肉疼痛：缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉組織減少，并使肌肉變得松弛。因此，當(dāng)開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉... 詳細(xì)»
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)是兩種不同的運(yùn)動(dòng)方式，各自有著不同的特點(diǎn)和訓(xùn)練效果。力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別有目的不同、方式不同、效果不同等。1、目的不同：力量運(yùn)動(dòng)的目的是為了增強(qiáng)肌肉力量和耐力，提高身體的基礎(chǔ)代謝率... 詳細(xì)»
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拳擊運(yùn)動(dòng)是一種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行大量的肌肉收縮和放松，以產(chǎn)生力量和速度。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣供應(yīng)充足的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。在運(yùn)動(dòng)過程中，身體需要的氧氣可以得到充分的供應(yīng)，同... 詳細(xì)»
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
晚上運(yùn)動(dòng)和早上運(yùn)動(dòng)均有各自的優(yōu)缺點(diǎn)，建議患者根據(jù)自身需求選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。1.晚上運(yùn)動(dòng)：晚上運(yùn)動(dòng)可以放松身心，緩解一天的工作壓力。同時(shí)還能幫助人們消耗掉一天攝入的能量，有助于控制體重。然而，晚上運(yùn)動(dòng)... 詳細(xì)»
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