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康夢(mèng)如 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 針灸科
體質(zhì)差與不運(yùn)動(dòng)是有一定關(guān)系的?？茖W(xué)研究表明，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體肌肉力量下降，心肺功能減退，骨骼密度降低，體脂率增加，使得人體整體健康狀況降低，即所謂的“體質(zhì)差”。
首先來(lái)看肌肉力量下降的情況。長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉無(wú)法得到足夠的鍛煉，肌肉組織得不到充分的刺激，從而逐漸萎縮和減少。這會(huì)造成身體力量下降，動(dòng)作變得笨拙，易疲勞等問(wèn)題。此外，心肺功能也會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)而逐漸減退，這會(huì)使得身體對(duì)活動(dòng)的耐受力下降，容易出現(xiàn)氣喘、心悸等不適癥狀。
另外，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)還會(huì)導(dǎo)致骨骼密度降低。正常人體的骨骼密度會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而得到刺激而增加，使得骨骼更加堅(jiān)固。而長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)會(huì)造成骨骼無(wú)法得到足夠的刺激，導(dǎo)致骨骼密度下降，從而增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。
再者，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)還會(huì)導(dǎo)致體脂率增加。因?yàn)椴贿\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的能量消耗減少，而飲食卻沒(méi)有跟隨減少，這就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)儲(chǔ)存脂肪增加，體脂率上升。這不僅影響外貌，還會(huì)增加慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。
綜上所述，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉力量下降，心肺功能減退，骨骼密度降低，體脂率增加，從而使得人體整體健康狀況下降，體質(zhì)變差。因此，為了保持良好的體質(zhì)，每個(gè)人都應(yīng)該注重適量的運(yùn)動(dòng)，保持身體的健康。
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
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有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
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缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛
缺乏運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)疼痛是一個(gè)常見(jiàn)的現(xiàn)象，引起的原因相對(duì)來(lái)說(shuō)比較多，以下是關(guān)于缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛的原因以及解決方法：1.肌肉疼痛：缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉組織減少，并使肌肉變得松弛。因此，當(dāng)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉... 詳細(xì)»
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛(ài)好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別
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